Smūtiju (angļu val. smoothie) pirmsākumi meklējami
1940.-to gadu Holivudā, kad aktieri filmēšanās starplaikos sāka lietot
smalcinātus dārzeņus ātrai un enerģiju sniedzošai maltītei. Jo smalkāks
mix, jo vieglāk notiesājams.
Siers ietekmē sapņus.
Zinātnieki no Lielbritānijas siera Padomes veica eksperimentu, lai noskaidrotu, kā siers ietekmē sapņus.
Rezultāti parādīja, ka pēc ēšanas sieru Red Leicester (Čedara paveids), 60 % pacientu redzēja nostalģiskus sapņus par pagātni, par skolu, sen zaudētiem bērnības draugiem.
Stilton, britu sieru karalis, izraisīja dīvainus sapņus 75% vīriešu un 85 % sieviešu vidū. Starp visdīvainākajiem sapņiem: runājošas mīkstās rotaļlietas, krokodili - veģetārieši, karavīri cīnās ar kaķa nagiem, nevis šautenēm, ballīte trakomājā.
Pēc mīksto Brie sieru lietošanas, kas gatavots no govs piena, sievietēm bija patīkami sapņi (piemēram, vakariņas virtuvē gatavoja Jamie Oliver), bet vīriešiem diezgan savādi (saruna ar suni dzērumā).
Divas trešdaļas no tiem, kas ēda cieto angļu sieru Lancashire, sapnī redzēja darbu. Čedaras siers parasti izsauc sapņus par slavenībām. Bet dalībniekiem, kas ēda vienu no vecākajām sieriem Anglijā Cheshire, nakts bija absolūti bez sapņiem.
Vidusjūras diēta ir laba sirdij
Vidusjūras diēta, kurā ir uzsvars uz dārzeņiem, augļiem un jūras veltēm, ievērojami samazinās jūsu risku piedzīvot infarktu vai insultu. Un izcili veselīgā diēta kļūs vēl veselīgāka, ja produktu klāstam pievienosiet arī olīveļļu un riekstus.
Šāda ēdienkarte samazina draudus iedzīvoties sirds slimībās par 30 procentiem. Kļūstot vecākiem, tas ir svarīgi, bet sevišķi svarīgi tas ir cilvēkiem, kam jau ir kāds sirds slimību risks.
Par to liecina pētījums ar 7447 cilvēkiem, kam draudēja sirds slimības un kas ievēroja Vidusjūras diētu. Dažiem dalībniekiem ēdienkarte tika
bagātināta ar papildu olīveļļu, bet citiem ar val¬riekstiem, mandelēm un lazdu riekstiem. Nākamo piecu gadu laikā visiem dalībniekiem, kas ievēroja šādu ēdienkarti, draudi iegūt kādu sirds slimību vienmērīgi un ievērojami samazinājās.
Vienīgais, par ko pētnieki ir pārsteigti, ka viņu atklājumi tiek saistīti ar domu, ka taukiem sirds veselības uzturēšanā nav lielas nozīmes. Patiesībā diēta, kurā ir daudz augu eļļu (un eļļa-tie ir 100% tauki), ir labāka par diētu ar zemu tauku saturu.
bagātināta ar papildu olīveļļu, bet citiem ar val¬riekstiem, mandelēm un lazdu riekstiem. Nākamo piecu gadu laikā visiem dalībniekiem, kas ievēroja šādu ēdienkarti, draudi iegūt kādu sirds slimību vienmērīgi un ievērojami samazinājās.
Vienīgais, par ko pētnieki ir pārsteigti, ka viņu atklājumi tiek saistīti ar domu, ka taukiem sirds veselības uzturēšanā nav lielas nozīmes. Patiesībā diēta, kurā ir daudz augu eļļu (un eļļa-tie ir 100% tauki), ir labāka par diētu ar zemu tauku saturu.
Nelielas aktivitātes ik dienu, piemēram, lapu sagrābšana vai kāpņu izmantošana lifta vietā, ir tikpat efektīvas kā stundu ilgs treniņš sporta zālē.
Tie var būt kaut vai minūti ilgi uzkopšanas darbi, ja vien kopumā pa dienu aktīvi darbojaties vismaz pusstundu. Ja, izvēloties starp aktīvu un pasīvu darbību, dodat priekšroku aktīvai, tad savu sporta zāles abonementu varat izmest. Vismaz tā sola pētnieki no Oregonas štata universitātes.
Kāpjot pa kāpnēm, nevis braucot ar liftu, sagrābjot lapas, nevis aizpūšot ar pūtējierīci, stundu pavadot veikalā iepērkoties, nevis sēžot pie datora un izvēloties preces internetā, efekts ir tāds pats kā no strukturētiem vingrinājumiem sporta zālē.
Panākumu formula ir - maz, bet bieži. Aktivitātes, kam katru dienu veltīt vismaz pusstundu, palīdz saglabāt veselīgu asinsspiedienu un holesterīna līmeni. Ja sporta zālē pavadāt pāris stundu divas reizes nedēļā, izdalot šo laiku uz visām nedēļas dienām, tās ir tikai 17 minūtes aktivitāšu dienā. Vai nav lieliski? Ja nav laika sportot, jūs to varat darīt katru dienu neapzināti.
Am J Health Promot, 2013; 27:143-51
Apēdiet divus cīsiņus un vienu šķiņķa šķēli dienā
Citiem vārdiem, apēdiet dienā 160 g vai vairāk rūpnieciski pārstrādātas gaļas, piemēram, desu, cīsiņus, šķiņķi, žāvētu vai sālītu gaļu, un jums būs par 44% mazāka iespēja pēc 12 gadiem būt dzīvam, salīdzinot ar tiem, kas dienā apēd tikai 20 g vai pat mazāk šādas gaļas. Divas desiņas un šķiņķa šķēle ir aptuveni 160 g, savukārt divas šķiņķa šķēles ir apmēram 70 g.
Lai nodzīvotu ilgu un veselīgu mūžu, ļums nevajadzētu ikdienā apēst vairāk par 20 g rūpnieciski pārstrādātas gaļas, tas nozīmē - mazāk par vienu šķēli šķiņķa.
BMC Med, 2013;11:63
Vīrieši lieto tik daudz pretsāpju līdzekļu kā vēl nekad, un liela daļa - ilgstošas darbības medikamentus, kas ārstiem licies "drošāks" variants. Tomēr "drošākā" metode nāk komplektā ar satraucošu blakusefektu - tas dramatiski samazina testosterona līmeni.
Ilgstošas darbības pretsāpju līdzekļi, kas jālieto ik pēc 8-12 stundām, spēj samazināt testosterona līmeni pat pieckārtīgi, un tas atsaucas uz veselību un var izpausties kā samazināta muskuļu masa, smadzeņu darbības traucējumi, samazināta dzimumtieksme, slikts garastāvoklis un osteoporoze.
Veselīgam vīrietim testosterona līmenis var būt līdz pat 800 nanogramiem uz decilitru (ng/dl) asiņu, bet, atsaucoties uz Kaizeras Permanentas Santas Rosās medicīnas centra pētnieku secinājumiem, tiem, kas lietojuši pretsāpju zāles un regulāri devušies uz pārbaudēm, testosterona līmenis bijis tikai 250 mh/dl.
Miljoniem cilvēku lieto zāles pret bezmiegu, bet viņi iemieg tāpēc, ka domā - zāles darbojas. Un, lai arī to pozitīvais efekts ir tikai galvā, blakusparādības ir pavisam īstas.
Pētnieki uzskata, pie nebenzodiazepīna zāļu grupas piederošie medikamenti nav neko labāki par placebo zālēm vai cukura tabletēm. Bet, lai arī gūtais labums rodas galvā, ap 20% cilvēku, kas tās lieto, cieš no kādiem blakusefektiem, un 1% vecāku cilvēku šo zāļu iespaidā piedzīvo kritienus, kaulu lūzumus un ceļu satiksmes negadījumus. Analizējot 13 pētījumus, kuros piedalījušies vairāk nekā 4300 cilvēku, Hārvardas Medicīnas skolas pētnieki secināja, ka, lietojot miega zāles, cilvēki iemiga ātrāk, bet tāds pats efekts bija arī tiem, kam tika dotas placebo zāles.
E vitamīns ir labākais līdzeklis pret ādas apdegumiem.
Ja jums ir nejauks ādas apdegums, pēc iespējas ātrāk uzlieciet tam E vitamīnu. Tas atvieglos stāvokli un veicinās brūces sadzīšanu.
Zinātnieki ir izpētījuši, ka E vitamīns jāuzklāj uz ādas tokotrienola formā un jāuzliek brūcei pēc iespējas ātrāk — noteikti ne vēlāk kā 12 stundas pēc negadījuma. Paaugstinot pieckārtīgi tokotrienola līmeni ādā, ko var panākt ar preparāta vairākkārtēju uzlikšanu, apdeguma smagumu var samazināt gandrīz uz pusi.
Ohaio Valsts universitāte, Ohaio Valsts universitātes Klīniskās un traumatoloģijas zinātnes centrs, 2012, 6. dec.
C vitamīns - patiešām samazina iesnu ilgumu
Tā ir taisnība - C vitamīns patiešām saīsina laiku, kas jāpavada, ciešot no saaukstēšanās.
Lietojot vismaz 1 g C vitamīna ik dienas, saaukstēšanās ilgums samazinās par aptuveni 8% pieaugušajiem un par 18% bērniem. Kādā pētījumā atklāts, ka tas pat uz pusi spēj saīsināt slimošanas laiku. Regulāri lietojot C vitamīnu, var mazināties arī saaukstēšanās smagums.
Kokreina pētnieki uzskata, ka saaukstējoties C vitamīns dod vislielāko labumu cilvēkiem, kam ir liela fiziskā slodze (piemēram, maratona skrējējiem). Cochrane Database Syst Rev, 2013; 1: CDD00980
Aspirīns izraisa acu problēmas un aklumu
Aspirīns spēj izraisīt ar vecumu saistītu mākulas deģenerāciju - izplatītu kaiti, kas vecus ļaudis spēj novest līdz aklumam. Pētnieki no Viskonsīnas Medicīnas skolas universitātes atklājuši, ka risks palielinās atkarībā notā, cik regulāri aspirīns tiek lietots. Tiem, kas šīs zāles regulāri lietojuši 10 gadus vai pat ilgāk, ir vislielākais risks. Izpētot 4926 regulāru aspirīna lietotāju veselības stāvokli 20 gadu laikā, pētnieki atzinuši, ka viņi divkāršo iespēju piedzīvot vecuma mākulas deģenerāciju salīdzinājumā ar tiem, kas šīs zāles nelieto. JAMA, 2012; 308: 2469-78
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru