TAVS ASINSSPIEDIENS IR TAVĀS ROKĀS 3

Baudi melno šokolādi.

Melnajā šokolādē, kurā kakao saturs pārsniedz 75%, ir tik daudz antioksidantu, ka tie palīdz samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Ir secināts, ka melnā šokolāde nekaitē pat sirds mazspējas pacientiem, drīzāk - otrādi. Taču jāņem vērā divas ļoti būtiskas nianses:

• ne piena, ne balto šokolādi nevar dēvēt par veselīgu, antioksidantiem bagāta ir vienīgi melnā šokolāde, kurā kakao saturs pārsniedz 75%. Svarīgi izvēlēties tīru šokolādi, kur ir tikai kakao, nedaudz kakao sviesta un cukurs; • dienas deva ir astoņi grami jeb viens gabaliņš tumšās šokolādes.

Ja pēc maltītes kaut ko kārojas pie kafijas, ņem nevis šokolādes konfektes vai milzu kūkas gabalu, bet melnās šokolādes gabaliņu!

AUGĻU UN DĀRZEŅU SALDĒŠANAS NOSLĒPUMI

Ziemā svaigas, aromātiskas mellenes uz kūkas, koši zaļas dilles mērcītē — to iespējams panākt, vasarā piepildot savu saldētavu. Atceries, ka sasaldēt var arī gatavus ēdienus, piemēram, kad dodies uz laiku ceļojumā.. 

Ogas un augļi.

Cukurs pasargā ogas no oksidēšanās, tādējādi labi saglabājas to krāsa, aromāts, struktūra un vitamīni. Cukuru ņem 40-340 g uz litru ogu. Daudzums atkarīgs no ogu skābuma: jo skābākas ogas, jo vairāk cukura. Sausas vai notecinātas ogas kārtām liek saldētavas trauciņos. Katru kārtu apkaisa ar cukuru.
Mīkstas vai ieplīsušas ogas kopā ar cukuru sastampā biezenī: uz litru ogu ņem 80-120 g cukura. Ogas un augļus vislabāk lasīt sausā laikā. Avenes var lasīt uzreiz saldēšanas trauciņos. Ogas un augļi jāsasaldē tūlīt.Ogas pārlasa. Noplūc kātiņus. Ķiršu kauliņus var atstāt. Ogas sašķiro. Mīkstās ogas sastampā.

IdEJA kompaktai virtuvei

Čika laiks

16. septembrī čika laiks 7.22 - 18.43

Čika laiks iestājas aptuveni ik pēc divām dienām, un tas var ilgt no dažām minūtēm līdz vairākām stundām. Dažkārt Mēness ir bez kursa divas dienas pēc kārtas; 2002. gada augustā, kad Mēness, atrodoties Vēža zīmē, neveidoja nevienu aspektu, čika laiks ilga gandrīz trīs dienas.

Čika laikā enerģijai ir īpašas iezīmes – veikali un restorāni ir neparasti klusi, spriešanas spējas ir apgrūtinātas, daudziem ir grūti pieņemt lēmumus. Lietišķas tikšanās var ievirzīties pavisam negaidītā gultnē, un cilvēkiem ir grūti sastrādāties grupā.

TAVS ASINSSPIEDIENS IR TAVĀS ROKĀS 2

Otrā pietura. Nevis ēd, bet baudi ēdienu

Lai tiktu pie biļetēm uz šo pieturu, jāstrādā ik dienu. Mainīt asinsspiedienu vienas nedēļas laikā nav iespējams, jo galvenais ir nevis to pazemināt, bet regulēt. Diemžēl nesenie pētījumi un aptaujas, kurās mēģināts noskaidrot, ko Latvijas iedzīvotāji liek galdā, noveduši pie skaidra secinājuma - mēs pārāk maz ēdam zivis, svaigus augļus un dārzeņus. Vairums no mums ir pārlieku kūtri, lai ikdienā sev gatavotu kaut ko veselīgu un gardu, bet dažiem ļoti patīk krist galējībās ar badošanos, dažādām diētām un pārprastu vegānismu. Lūk, daži padomi, kā nodrošināt, lai tavas ikdienas maltītes būtu veselīgas.

La façon la plus bête de mourir est de mourir sans assurance vie.

Franču apdrošināšanas kompānijas "Empire Vie" reklāmas rulītis ar daudzsološu nosaukumu "Visstulbākais veids kā mirt - mirt bez dzīvības apdrošināšanas".

Veselības apdrošināšana privātpersonām

Veselīgi domājošiem cilvēkiem tagad ir iespēja iegādāties veselības apdrošināšanu arī tad, ja to nenodrošina darba devējs. 

Veselības apdrošināšanas polise piedāvā segt gan pacienta iemaksas, gan arī maksas medicīnas pakalpojumus. Ne vienmēr nepieciešams ģimenes ārsta norīkojums, nav jāgaida rindās uz valsts apmaksātiem pakalpojumiem. Tūlītēji norēķini ar e-veselības karti, saņemot no 50% - 100% apmaksu medicīnas pakalpojumiem. No apdrošinājuma prēmijas summas var saņemt iedzīvotāju ienākuma nodokļa atvieglojumus.

•     Plašs pakalpojumu klāsts
•     Nav vecuma ierobežojuma
•     Katru gadu labi nosacījumi 

TAVS ASINSSPIEDIENS ir tavās rokās I

Viens no jaukākajiem veidiem kā nepieļaut asinsspiediena paaugstināšanos un rūpēties par savas sirds veselību, ir... izvēlēties veselīgu ēdienu un kustīgu dzīves ritmu jeb sevi mīlēt. Jā, tik vienkārši!

Tas ir tik vienkārši, ka šķiet gandrīz neticami – vai tiešam no insulta vai infarkta var izbēgt, rūpīgāk vei­dojot savas dienišķās maltītes un laiku pa laikam sportojot?! Jo vieglāk ir ēst lielveikalā pirktus pusfabrikātus, trenēt rādītāj­pirkstu ar televīzijas pulti un reizumis satraukt tuviniekus ar paziņojumiem, ka asinsspiediens atkal uzlēcis augšā.

Kaķu pretstresa terapija

Arī seniori mīl

Vecums nav šķērslis intīmajām attiecībām.
Padomi sievietei.
Sievietēm 50 - 60 gadu vecumā intīmā tuvība ir tikpat svarīga kā jebkurā citā dzīves posmā. Laba pašsajūta nav tikai laba fiziskā sajūta. Partnera iekāre un bauda, ko sniedz ķermenis, var uzlabot pašas ķermeņa uztveri un novērtē­jumu. Sieviete varbūt nevēlas seksuālo tuvību tik bieži kā jaunības gados, taču emocijas un attiecību intensitāte var būt īpaša. Ir zinātniski pierādīts, ka sievietēm, kurām ir regulāras seksuālās attiecības, mazāk no­vērojamas onkoloģiskās saslim­šanas, tajā skaitā krūts vēzis. Protams, ir jāņem vērā, ka ar gadiem gan ķermeņa āda, Zināšanai gan gļotāda (ari intīmās ķerme­ņa zonas) zaudē spēju saglabāt mitrumu.

Pārbaudi, kāds ir tavs noguruma līmenis

Šī vizuālās ilūzijas testa autors ir japāņu psihiatrs Akioši Kitaoka. Ārsta izveidotais zīmējums parāda, cik fiziksi un emocionāli noguris ir cilvēks, kas uzlūko šos apļus.  Tests uzrāda tieši šī brīža stāvokli, tāpēc  no rīta un vakarā rezultāti var būtiski atšķirties.  Psihiatrijas profesorts Akioši Kitaoka strādā Kioto Universitātē Japānā un specializējas redzes ilūziju un smadzeņu darbības pētīšanā.

Ja zīmējums izskatās statisks un nekustīgs

Ar jums viss kārtībā. Jūs  neesat pārāk noguris, jūsu psihiskais un emocionālais stāvoklis ir stabils.

Apļi nedaudz kustās

Ja uzlūkojot zīmējumu, šķiet, ka apļi nedaudz griežas un ņirb, tad jums ir nepieciešama fiziska un emocionāla atpūta un palutināšana. Kārtīgi izgulieties.

Apļi griežas visos virzienos, šķiet, ka zīmējums kustās nepārtraukti

Jums ir augsts stresa līmenis, ilgstošs fizisks un morāls nogurums, iespējams pat, ka sāk pasliktināties fiziskā veselība.  Jums nepieciešams kārtīgs atvaļinājums un ilgāka atpūta. Iespējams, jāpārskata savs dzīvesveids un domāšanas modeļi.

Kā uzveikt paģiras

Apmeklētā pasākuma izdošanās nebūt nav proporcionāla patērētā alkohola daudzumam, tomēr pāris dzēriena glāzīšu nereti ir ierasta prakse. Kā ar bīstamo vielu nepārspīlēt, un ko darīt nākamajā rītā, ja tomēr gadījies pāršaut pār strīpu?

Saviesīgs pasākums.

Jaungada ballīte vai drauga dzimšanas diena - tiek paceltas šampanieša glāzes, nereti iemalkots arī kas stiprāks. Ja dzerts par daudz, vakarā piedzīvoto jautrību nākamajā rītā nomaina paģiras.

Paģiras parasti izraisa organisma dehidratācija jeb ūdens zudums. Lietojot pārāk daudz alkohola, ūdens nepagūst organismā uzsūkties un tiek uzreiz izvadīts.

Nodrošini bērnu, atliekot 1 eiro dienā!

Ikviens vecāks savam bērnam vēlas dot labāko. Un gandrīz katram no mums ir sanācis piedzīvot, ka šim labākajam nepietiek naudas, izvairīties no šādām situācijām var palīdzēt uzkrājumi, ko veidosi sava bērna nākotnei. 

Viens, ja bērns pieprasa jaunāko iPhone modeli vai modes dizainera radītu tērpu, bez šīm lietām, protams, var iztikt. Daudz svarīgāk savai atvasei ir nodrošināt iespējas, kas ietekmēs visu viņa dzīvi – labu izglītību vai starta kapitālu savam dzīvoklim.
Tā dēvētās Vecās Eiropas valstīs vecāki jau gadu desmitiem spējuši atbalstīt vieglāku bērna iekļaušanos pieaugušo 

Ieaudzis nags

Tik baisas sāpes vēl nekad nebiju jutis, – sacīja kāds paziņa, kurš nupat kā bija saārstējis ieaugušu kājas īkšķa nagu. Nevari ne kurpi uzvilkt, ne paiet, pirksts uzpampis un sastrutojis. Vai no tā iespējams izvairīties un kā tikt galā ar nelāgo vainu?
Pārsvarā ieaug īkšķa nags, jo ir visgarākais un tam jāiztur vislielākā slodze. Biežāk šāda problēma rodas ar naga plātnītes sānmalu, bet līdzīgi mēdz notikt arī valnīša priekšā.
Kādēļ tā notiek? Ārste min vairākus cēloņus, kādēļ mēdz ieaugt kājas nags.

Nenoveco pirms laika!

Mūžīgās jaunības noslēpumu cilvēki centušies atklāt jau pirms gadu tūkstošiem. Mēs esam reālāki - ir jādzīvo un jāēd tā, lai nenovecotu
pirms laika. Ir lietas, kas būtu jāievēro, ja nevēlies šos dabas no­teiktos procesus pasteidzināt.
Neskrien vilcienam pa priekšu!
Ko darīt, lai neatkarīgi no pa­sē ierakstītā vecuma izskatītos labi un justos brīnišķīgi?
 Lieku reizi var atgādināt, ka smēķēšana, pārlieka aizraušanās ar alkoholu un mazkustīgums noteikti ir lie­tas, par kuru bīstamību nevajadzētu aizmirst. Šoreiz galvenais akcents tiek likts uz pasāku­miem, kas var līdzēt, nevis kai­tēt. Ko iesākt? Rīkoties! Rūpēties par sirds veselību, regulāri sekot redzes kvalitātei, trenēt atmiņu, katru dienu staigāt ne mazāk par 30 minūtēm, kāpt pa kāpnēm, vingrot katru dienu vismaz 10 mi­nūtes, braukt ar divriteni vai iz­mantot velotrenažieri, peldēt.

Dzīvības apdrošināšanas ideja

Vai Jums ir naudas rezerves? Cik ilgi varat sev atļaut nestrādāt? Ikdienas riski var izsaukt ienākumu iztrūkumu ģimenē. Kādu notikumu rezultātā tas var notikt?
Apdrošināšanas cenu nosaka vecums, veselība un aizsardzības ilgums. Jo ātrāk pieņemsiet lēmumu, jo izdevīgāk ir sakrāt naudu.
Kāds jūsuprāt ir galvenais ieguvums no dzīvības apdrošināšanas?
Kas nosaka Jūsu drošību braucot ar auto? Apdrošinot auto, Jūs sevi pasargājat no neparedzētiem izdevumiem.
Jūs taču piekritīsiet, ka neparedzamais mūs sagaida ik uz soļa? Jūs taču piekritīsiet, ka var būt 2 scenāriji – pozitīvais un negatīvais?

Maya Plisetskaya - Bolero

Garšas un krāsas kopība

Tas, ka starp garšu un krāsu pastāv zināma ko­pība un savstarpēja at­karība, ir realitāte, kas mums dota objektīvu sa­jūtu veidā. 
Skābenums. Pastāv vispārpieņemts krā­su dalījums rūgtajās, skāņajās, saldajās, skābajās... Pasaulē daudzos konditorejas uzņē­mumos, lai noņemtu strādnie­cēm stresu un mazinātu kadru mainību, cehu sienas krāso zilizaļās krāsu gammās. Šie toņi asociējas ar rūgtumu un zobu nomizojumu, savā ziņā tā notu­šējot nepārtraukto saldo garšu mutē.

Saldums.

To, gluži pretēji, akcentē sarkanā krāsa.

Eksistē leģen­da par kādu uzņēmīgu kondi­toru, kurš viens no pirmajiem pamanīja, ka sarkanas krāsas ledenes vienmēr šķiet saldā­kas par zaļajām un dzelte­najām, tāpēc viņš sārtajiem monpansjē sāka pievienot mazāk sīrupa, tā ietaupot izej­vielas un gūstot peļņu.

Ēdienkarte veselīgai ādai

Vasara ir laiks, lai vitamīnus un sauli uzņemtu gan iekšķīgi, gan ārīgi. Palutini seju ar vietējām dabas veltēm! Atvaļinājuma laikā atļaujies to, kam citkārt nepietiek laika - uzrīko sev mājās lutināšanas kūri. Būs lētāk nekā salonā un efektīgi lai! Lai produkti iedarbotos dziļāk un pilnīgāk, ņem vērā dažus knifus! Eļļu, medu un pienu pirms masku sagatavošanas nedaudz uzsildi. Nodrošini, lai skaistumkopšanas laikā pa rokai ir laba olīveļļa un citrons. Abi šie produkti ļoti bieži tiek izmantoti mājās gatavojamās maskās. Olīveļļa vairāk noderēs sausai, bet citrons normālai un taukainai ādai.

Cīnies ar stresu - Dziedi!Dejo!Smejies!!

Kad jūti, ka sāc nervozēt, trīc rokas un svīsti, padomā, vai nebūtu laiks uzsākt stresu mazinošu programmu, jo nervozēšana nodara daudz ļaunuma tavai veselībai. 

Ja katru dienu izpildīsi vismaz četrus pretstresa programmas uzdevumus, tavas attiecības ar stresu kļūs pavisam formālās - uz “jūs”, bet ar laiku, iespējams, pat kļūsiet svešinieki.

Dodies pastaigā ar suni. Tiem, kam ir mājdzīvnieki, ilgstoši būt sliktā omā ir daudz grūtāk nekā tiem, kam šo mīluļu nav. Izrādās, dzīvnieka klātbūtne cilvēkam reizēm samazina asinsspiedienu pat labāk nekā medikamenti. 

Iegādājies akvāriju ar zivtiņām. Tā ir viena no pretstresa terapijas metodēm, jo skatīšanās uz zivtiņām akvārijā mazina nervu spriedzi, kā arī labvēlīgi iedarbojas uz paaugstinātu asinsspiedienu.

Ārstniecības augi, kas ievācami pirms Jāņiem!

Vasara ir laiks, kad vari sagādāt sev dabīgo veselības krātuvi pašas spēkiem - dažādus ārstniecības augus. Lai to iedarbība būtu efektīva, svarīgi augus ievākt pareizā laikā. Šoreiz par svarīgākajiem ārstniecības augiem, kas ievācami pirms Jāņiem!

Asinszāle. Jūnijs ir īstais laiks, kad jāievāc asinszāle. Asinszāļu tēju vēlāk varēsi lietot uztraukuma un bezmiega gadījumā. Uzlējumam esot arī pozitīva ietekme uz sirds veselību. Asinszāles varēsi atrast krūmājos un pļavās.

Piparmētra. Laiks pirms Jāņiem ir īstais brīdis doties uz dārzu vai pļavu apdzīvotu vietu tuvumā, lai ievāktu vienu no populārākajiem ārstniecības augiem – piparmētru. Piparmētru tējas pazīstamākais efekts ir tās nomierinošā iedarbība, taču vēl piparmētra lietojama arī pret gremošanas traucējumiem. Piparmētru tēju iesaka dzert arī saaukstēšanās laikā. Turklāt - tā ir arī vienkārši ļoti garda!

Islandes ķērpis. Islandes ķērpis ir viens no iedarbīgākajiem tautas medicīnas līdzekļiem cīņā pret klepu unpat bronhītu. Islandes ķērpjus atradīsi galvenokārt sausos priežu mežos.

Deviņvīru spēks. Arī teiksmām apvītais deviņvīru spēks ir vērtīgs ārstniecības augs. Tējās izmanto tā ziedus, kas palīdz cīņā ar klepu un elpceļu iekaisumiem un darbojas kā dabīgs pretsāpju līdzeklis. Visbiežāk atrodams mežmalās, upmalās un citās saulainās, atklātās vietās.

Mārsils. Mārsils ir augs, kura uzlējums glābs zobu sāpju, kā arī plaušu un elpceļu slimību gadījumā. Novārījumu iesaka lietot arī ādas izsitumu ārstēšanai. Mārsilu atradīsi mežmalās un sausās, atklātās vietās. Ārstniecības nolūkos ievācams tikai ziedēšanas laikā.

www.espati.lv

Spogulīt, spogulīt...

Ķīniešu piecu pirms- elementu teorija tiek ievērota, diagnosticējot orgānu un sistēmu pataloģijas, kas atspoguļojās sejā. Sejā ir pārstāvēti visi pieci pirms- elementi: uguns, zeme, ūdens, metāls, gaiss, kas korespondē ar ķermeņa konkrētiem orgāniem. Seja vienlaicīgi kalpo arī par emociju indikatoru. Kaut gan nespeciālistiem pret šīm izmaiņām protams ir jāattiecas kritiski.
Piere – uguns,
Deguns – zeme,
Zods – ūdens,
Labais vaigs – metāls,
Kreisais vaigs – gaiss.

Vasaras pirmajos mēnešos pieaug traumu skaits

Mediķiem diemžēl ir ierasta situācija, ka pavasarī un vasaras pirmajos mēnešos pieaug traumu skaits. Ē. Ozols stāsta, ka slimnīcas traumpunktā ik dienu palīdzība tiek sniegta vidēji 40–50 traumu pacientiem, bet šā gada aprīlī ik dienu – jau 60 pacientiem. Ir bijušas dienas, kad pacientu skaits sasniedzis 100. «Tas ir brīdinošs signāls, ka nepieciešami papildu profilaktiskie pasākumi,» uzskata Ē. Ozols. 2013. gada (palīdzība sniegta 19 040 traumu pacientiem) datu analīze ļauj secināt, ka strauji pacientu skaits pieaug aprīlī, maijā un pēc tam septembrī. «Cilvēki pēc ziemas pēkšņi grib aktīvi darboties, bet pienācīgi negatavojas.

Vidusjūras diēta un garāks mūža ilgums

Vidusjūras diēta ir saistīta ar veselības ieguvumiem, tai skaitā, zemāku mirstību un retāk sastopamām hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimībām.

Vidusjūras diēta raksturojas ar lielāku dārzeņu, augļu, riekstu, pākšaugu un graudu patēriņu uzturā. Daudz uzturā tiek lietots olīveļļas, bet maz piesātināto tauku, vidēji daudz uzturzā lieto zivis, maz piena produktus, gaļu un putnu gaļu, kā arī regulāri, bet nelielos daudzumos tiek lietots alkohols (īpaši vīns pie maltītes).

Veseliem cilvēkiem dzīves laikā telomēri saīsinās, saīsināšanās notiek vairāk kā uz pusi, salīdzinot telomērus zīdaiņiem un pieaugušajiem un tad vēl uz pusi tie samazinās lielā vecumā.

Īsāki telomēri ir saistīti ar īsāku paredzamo dzīves ilgumu un lielāku risku, ka attīstīsies ar novecošanos saistītas slimības. Dzīvesveida faktori, piemēram, aptaukošanās, smēķēšana un saldināto dzērienu lietošana ir saistīti ar īsākiem telomēriem nekā tāda paša vecuma cilvēkiem bez šiem paradumiem. Oksidatīvais stress un iekaisums arī paātrina telomēru saīsināšanos.

INSULTS

2012. gadā Latvijā ar asinsrites slimībām slimnīcās ārstēts 66 581 cilvēks, 34 888 cilvēkiem konstatēti audzēji, 33 329 – ievainojumi, saindēšanās un citas traumas ārējas iedarbības seku dēļ,
ar gremošanas sistēmas slimībām stacionēti 32 697 pacienti.
Daiga ir veiksminiece – kopš saslimšanas ir pagājuši desmit gadi, un šodien par pārdzīvoto nekas vairs neliecina. Diemžēl pret daudziem liktenis ir skarbāks. Insults ir saslimšana, kas var ļoti nopietni ietekmēt visu atlikušo dzīvi. “Vienā insulta minūtē cilvēks zaudē aptuveni trīs nedēļas no savas dzīves, divus miljonus nervu šūnu,” norāda Rīgas Austrumu slimnīcas neiroloģe Ilga Ķikule, “Šīs slimības dēļ katru gadu 7000 (!) Latvijas iedzīvotāju nonāk slimnīcās. Insults ir trešā visbiežāk sastopamā slimība, kas var izraisīt dzīvībai bīstamu stāvokli.”

Godži ogas

Kā jau kārtējais "superfūds", arī godži ir Zemes virsū uzturvielām bagātākais auglis. Tās gan ir nakteņu dzimtas loceklis (tomāti, kartupeļi, baklažāni) un daudziem nevar iedvest uzticību.

Godži dzimtene ir Himalaju kalnos Tibetā un Mongolijā, bet tagad tās audzē arī citās vietās pasaulē.Tas, ka tikai tagad tās ir parādījušās Rietumu valstīts, nenozīmē, ka tās ir uzradušās tikai tagad! Muļķības! Jau gadu tūkstošiem tās izmantoja gan Tibetā, gan Ķīnā kā kulinārijas sastāvdaļu vai medicīniskiem nolūkiem.