Sauļojies bez bažam!

Lai aizsardzība pret saules starojumu būtu pilnvērtīga, aizsargkrēmā ir jābūt līdzsvarotam UVA un UVB filtru stiprumam. Līdz šim aizsarglīdzekļos uzrādītais SPF (saules aizsargfaktors) raksturoja galvenokārt tajos ietverto UVB filtru stiprumu, taču negarantēja tikpat ilgstošu un spēcīgu aizsardzību pret UVA starojumu (no UVB stariem jāsargas tāpēc, ka ilgstoša to iedarbība var radīt apdegumus un pārmaiņas, kas izraisa ādas

vēzi, savukārt UVA bojā šūnas un veicina ādas priekšlaicīgu novecošanu). Turklāt UVA filtri ilgu laiku nebija fotostabili jeb gaismas izturīgi. Lai saules aizsarglīdzeklis nodrošinātu plaša spektra aizsardzību, UVB un UVA staru filtriem tajā jābūt noteiktās proporcijās. aizsarglīdzeklis tam atbilst, tas ir norādīts īpašā logotipā - aplī ar burtiem UVA.

Pievērs uzmanību!

Eiropas Komisija un COLIPA - asociācija, kas apvieno Eiropas kosmētikas un parfimērijas preču ražotājus (Euro-pean Cosmetic Toiletry and Perfumery Association), izstrādājusi ieteikumus, kāda informācija jānorāda uz saules aizsarglīdzekļiem, lai tos varētu lietot droši. Ja atrodi šo informāciju, zini, ka ražotājs ir ņēmis vērā pašas jaunākās rekomendācijas.

Vēlams, lai uz aizsarglīdzekļa būtu norāde, kāda līmeņa aizsardzību tas nodrošina: zemu, vidēju vai spēcīgu.

Uz iepakojuma jābūt ieteikumiem, kā aizsarglīdzeklis pareizi lietojams, un padomiem, kā droši uzturēties saulē (piemēram, lietot cepuri un saulesbrilles, nepakļaut saules iedarbībai zīdaiņus un mazus bērnus).

Kopā ar aizsarglīdzekli vajadzētu būt arī informācijai par SPF atbilstību ādas tipiem.  Cik spēcīgai jābūt aizsardzībai? 

Saules starojuma iedarbība ir atkarīga no katra cilvēka ādas foto-tipa. To nosaka brūno un sarkano pigmentu attiecība ādā, kas visredzamāk izpaužas saskarsmē ar sauli. Cilvēki, kuru ādā dominē sarkanais pigments, slikti iedeg un ātri apdeg, savukārt tie, kuru ādā pārsvarā ir brūnais pigments, labi iedeg un neapdeg. Lai pirms sauļošanās saprastu, cik spēcīgam jābūt saules aizsargfaktoram, vari palūkoties uz savu acu, matu un ādas krāsu.

 Maksimāla aizsardzība - nepieciešama tad, ja tev ir ļoti bāla āda, blondi vai rudi mati, vasarraibumi, gaiši zaļas vai brūnas acis. Ļoti spēcīga aizsardzība - gaiša āda un mati, zilas vai brūnas acis. Spēcīga aizsardzība - gaiša āda, brūni mati, brūnas vai zaļas acis. Normāla aizsardzība - viegli brūna āda, tumši brūni mati un brūnas acis.

Ja tev ir tumša vai ļoti tumša āda, melni mati un tumši brūnas acis, aizsardzība nepieciešama tikai dienas karstākajā laikā un tad, ja plānots ilgstoši atrasties saulē.

Atceries!

Saules starojuma negatīvā iedarbība summējas, tāpēc ir svarīgi izvairīties no pārmērīgas sauļošanās pat tad, ja uzreiz neievēro acīm redzamas pārmaiņas - pigmentācijas traucējumi vai citas nepatīkamākas izpausmes parādīsies tikai brīdī, kad būs pārsniegta kritiskā robeža. Mediķi brīdina, ka īpaši postošas ir lielas saules devas, kas saņemtas bērnībā, - tās var izraisīt ģenētiskas pārmaiņas un ādas vēzi. Diemžēl katrs trešais pasaulē diagnosticētais vēzis ir ādas vēzis.

Aizsargkrēms nevar pasargāt no saules dūriena. Par tad, ja lieto labu saules kosmētiku, nav ieteicams atrasties saulē viskarstākajā dienas laikā - no pulksten 11 līdz 15. Ja to nākas darīt, neaizmirsti uzlikt cepuri, saulesbrilles un velc gaišu, vieglu apģērbu.

Lieto saules aizsarglīdzekļus bagātīgā daudzumā un uzklāj tos tieši pirms došanās saulē. Kārtīgi apzied ausis, sprandu, plecus, degunu un lūpas, kas saulē apdeg visvairāk.

Pēc peldes vai aktīvām fiziskām nodarbībām, kurās intensīvi svīst, kā arī pēc slaucīšanās dvielī lieto aizsargkrēmu atkārtoti - tikai tad āda būs aizsargāta. Neuztraucies, ka varbūt neiededz tik strauji, - lietojot saules aizsarglīdzekļus, iedegums veidojas nedaudz lēnāk, taču ir noturīgāks un veselīgāks.

Acis. Lai dvēseles spogulis būtu vesels

Tik lielas kā pingponga bumbiņa, par dvēseles spoguli tradicionāli dēvētas, acis ir vissvarīgākais cilvēka maņu orgāns. Tās uztver aptuveni 80 procentus informācijas, veidojot priekšstatu par pasauli. 

Mēdz sacīt, ka acis ir smadzeņu redzamā daļā, jo tās uztver gaismu, ēnas, krāsu, kustību un, pārvēršot gūto gaismas kairinājumu nervu impulsos, sūta smadzenēm ziņu, kas notiek ārpus ķermeņa. 7ās ir visjutīgākais, maigākais maņu orgāns, kas veic daļu no bioloģisko norišu kopuma, ko saucam par redzi. 

Nav cilvēka, kas negribētu būt vesels

Mūsdienu lielpilsētas dzīves ritmā cilvēkiem nav laika uzraudzīt savu veselību. Un velti!  Padomājiet par savu veselību, vai esat apmierināti ar to?

Ievērojiet šos tik vienkāršos noteikumus katru dienu:

1. Fiziskās aktivitātes vismaz 30 min dienā. Ja tam nav laika, tad ejiet kājām. Izkāpiet no sabiedriskā transporta pieturu ātrāk, nelietojiet liftu, brauciet ar velosipēdu.  Biežāk staigājiet parkā, brīvā daba, prom no automašīnām un citiem gaisa piesārņotājiem.

2. Sabalansēts uzturs, ēdiet vairāk pārtikas produktus, kas satur šķiedras un graudus, mazāk - pārtiku, kas satur cukuru, kas izgatavoti no kviešu miltiem. Neaizmirstiet augļus un dārzeņus. Izmantojiet augu eļļu, samaziniet dzīvnieku tauku patēriņu. 

3. Izvairieties no liekā svara, vakariņas ne vēlāk kā 18:00. Jāēd vismaz 3 reizes dienā. 

4. Dienas laikā, dzert daudz šķidruma. Tas ir arī labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli, kas ļauj atjaunot savu jaunību. 

5. Gatavojot ēdienu, izmantojiet zemas temperatūras un īsu laiku. Tas uzturā saglabās vajadzīgos vitamīnus. 

6. Ievērojiet ikdienas rutīnas. Iet gulēt un mosties tajā pašā laikā. Tas ir vienkāršākais padoms lai izskatītos skaisti, veseli un atpūtušies. 

7. Esiet garīgi līdzsvaroti. Neuztraucieties, jo nervu šūnas neatjaunojas. Un, ja atjaunojas tad ļoti lēni. Visur mēģiniet saskatīt pozitīvo. 

8. Norūdiet savu ķermeni. Labākais veids – kontrasta duša. Ne tikai noderīgi, bet arī palīdz pamosties. 

9. Un, protams, nesmēķējiet, pārmērīgi nelietojiet alkoholu, izvairieties no citām atkarībām. Tie ir galvenie faktori, kas pasliktina veselību. 

10. Dariet labu. Galu galā, labam darbam laba atmaksa. Tas būs labs noskaņojums un pašsajūta. 

Pax+ forte	Miers Jūsu mājās! Nostiprina nervu sistēmu, normalizē stresa sekas. Lietojams darbā ar lielu garīgu un emocionālu slodzi.
	Normalizē miegu. Novērš nervozitāti, satraukumu, un uzbudinājumu. Izsauc miera sajūtu bez darba spēju zuduma un reakcijas mazināšanos, veicina domu koncentrāciju. Ir lielisks spazmolītiķis, piemīt pretkrampju iedarbība. Attīra elpošanas ceļus Efektīvi atvieglo sāpes pie kuņģa-zarnu trakta saslimšanām (čūla, gastrīts u.c.), artrītiem, artrozēm, osteohondrozēm. Rekomendē pie paaugstināta asinsspiediena, smadzeņu asinsvadu spazmām, insulta un infarkta profilaksei. Noņem muskulatūras sasprindzinājumu.
	Sastāvs (1 kapsulā): ārstnieciskā melisa (lapas) 50mg, ārstnieciskā lavanda (ziediņi) 50mg, ārstnieciskais baldriāns (saknes) 50mg, vitamīni – PP 18,82mg, B5 6,02mg, B1 1,12mg, B6 1,63mg, B2 1,62mg, B12 1,01mg, B9 0,2mg, H 0,12mg, kalcija hidrofosfāts (atbilst 24,75mg kalcijam) 106,23mg, magnija karbonāts (atbilst 26mg magnijam) 100mg .

Cīnies ar liekajiem kilogramiem veselīgi!

Vai zināji, ka cīnīties ar liekajiem kilogramiem var arī veselīgi?

Katrs, kas kādreiz mēģinājis, ievērojot stingru diētu, nomest svaru, zina cik viegli atgriežas liekie kilogrami. Ir tāda sajūta, ka pēc diētas ievērošanas, liekais svars uzaug atpakaļ divtik ātri... Kādēļ tā?

Tāda nu ir cilvēka organisma daba – vienreiz pabadojies, tas sajūt "briesmas" un cītīgi cenšas uzkrāt rezerves nebaltām dienām. Kā ar to cīnīties? – jāievēro veselīgas tievēšanas pamatprincipi. Jūs teiksiet – to ir viegli pateikt, visu daru it kā pareizi, bet svars nekust ne no vietas, vai arī ātri atgriežas... Lai tā nebūtu, no sākuma ir jānoskaidro iemesls kādēļ jūs ciešat no liekā svara. Viens no biežākajiem iemesliem ir vielmaiņas traucējumi, ko izraisa vairogdziedzera palēnināta funkcija. Vairogdziedzera palēninātas funcionēšanas pamatā var būt dažādi izraisītāji, to skaitā tas var būt kā sekas pēc ķīmisko preparātu, zāļu lietošanas, pēc hormonālo līdzekļu lietošanas.

Kā sakārtot vielmaiņu ar vitamīniem un dabīgām vielām?

Kambodžas garcīnija

Kambodžas garcīnija palīdz kontrolēt apetīti, palēnina ogļhidrātu pārvēršanos taukos un viegli attīra kuņģa un zarnu traktu.

Ķīnas kamēlija (zaļā tēja) aktivizē vielmaiņu, veicina tauku oksidēšanos un izvadīšanu no organisma, atbalsta sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Augs satur tādas vielas kā alkaloīdi (kofeīns un citi), flavonoīdus un vēl 300 dažādus savienojumus, kas labvēlīgi ietekmē veselību.

Brūnaļģe, pateicoties tās uzbriešanas spējām līdz 25 reizēm, piepilda kuņģi un veicina bada sajūtas mazināšanos. Šī brūnā jūras aļģe satur jodu un dažādas bioloģiski aktīvās vielas: hlorofilu, polifenolu, vitamīnus, minerālvielas, kā arī aļģskābi. Jodu satur jūras produkti, tas aktīvi piedalās vairogdziedzera funkcijās.

C vitamīns un hroms (tā bioloģiskais veids) nodrošina vispārspēcinošu efektu un regulē vielmaiņu. C vitamīns piedalās oksidācijas procesu regulēšanā, hormonu sintēzē, palielina organisma spēju pretoties infekcijas slimībām, regulē kapilāru sieniņu caurlaidību. C vitamīns neveidojas cilvēku organismā. C vitamīna trūkums var radīt saistaudu bojājumus, ko rada kalogēna sintēzes traucējumi (cinga jeb skorbuts). Cingai raksturīga smaganu asiņošana, zobu izkrišana, sāpes locītavās, sirdsdarbības traucējumi. Hroms – galvenā hroma loma organismā – piedalās cukura līmeņa asinīs regulācijā. Hroms ir svarīgs enerģijas apmaiņai un taukskābju veidošanai. Ietekmē glukozes izmantošanu organismā.

Sveltform+

	Regulē svaru. Koriģē figūru. Normalizē apetīti, mazina bada sajūtu. Uzlabo vielmaiņu.
	Kavē uzņemto kaloriju pārvēršanos taukos. Nodrošina tauku sadedzināšanu un veicina svara korekciju. Tīra zarnas un izvada šlakvielas. Veicina cukura-insulīna vielu maiņas balansa regulāciju. Mazina cukura un holesterīna līmeni asinīs. Rekomendē diabēta slimniekiem. Regulē aizkuņģa un endokrīnas sistēmas darbību. Rekomendē vairogdziedzera visu tipu problēmām un vielmaiņas normalizēšanai. Sastāvs (1 kapsulā): Kambodžas garcīnija (Garcinia cambogia) 200 mg, Ķīnas kamēlija (Camellia sinensis (L.) Kuntze) 70 mg, Brūnaļģe (Fucus vesiculosus L.) 70 mg (joda avots), Vitamīns C 32 mg, Hroms 50 µg (mikrogrami)

Liekais svars un veselība

Atcerieties, ka liekais svars – tā nav tikai estētiska problēma: tas ir arī nopietns drauds veselībai. Pēc PVO statistikas cilvēki ar lieko svaru biežāk cieš no hipertonijas, sirds un galvas smadzeņu asinsvadu aterosklerozes, cukura diabēta, izjūt papildus slodzi uz mugurkaulu un locītavām.

Lai izvērtētu ķermeņa masu, var izmantot ĶMI (ķermeņa masas indeksu), kas raksturo ķermeņa masu attiecībā pret auguma garumu. To aprēķina pēc formulas: ĶMI=masa(kg):(garums(m))²

ĶMI<18,5 nepietiekama ķermeņa masa

ĶMI=18,5-25 normāla ķermeņa masa

ĶMI=25-30 palielināta ķermeņa masa

ĶMI>30 aptaukošanās