Ja tiešām esi ļoti salīga, vari sākt ar kāju pēdu vanniņām. Vienā bļodā ielej siltu ūdeni, otrā vēsāku un pārmaiņus liec kājas vienā un otrā bļodā. Tā reizes piecas sešas. Pats galvenais - dari to regulāri, katru dienu. Tāpat pamēģini no rītiem rokas un muti noskalot aukstā ūdenī. Pamazām vajadzētu sākt sajust, ka aukstums nemaz nav tik melns, kā pašlaik šķiet. Un nedomā visu laiku, ka tev salst, ka šausmīgi nepatīk auksts ūdens. Kā mēdz teikt: atslābinies un nesaspringsti! Parasti tie, kam ziemā ļoti salst, arī ģērbjas īpaši silti. Ja tev ir līdzīgi, pamēģini tik ļoti netuntuļoties. Tāpat līdztekus pēdu vanniņām noderētu gaisa peldes - arī tās palīdzēs sadraudzēties ar aukstu ūdeni un dzestrāku gaisu. Piemēram, pēc pamošanās no rīta uzreiz nelec siltā halātā, bet izstaipies, varbūt nedaudz pavingro - ļauj ādai aprast ar istabas gaisu. Arī pēc dušas nedaudz padzīvo Ievas kostīmā. Tā būs labu labā rūdīšanās!
Tiem, kam grūti sadraudzēties ar aukstu ūdeni, sākumā iesaka ar kontrastdušu apliet tikai kājas - līdz ceļiem vai gūžām. Ja tomēr esi nolēmusi kontrastdušu veikt visam ķermenim, izvēlies pavisam nelielas temperatūras svārstības - siltu ūdeni un nedaudz vēsāku. Ņemot vērā pašsajūtu, kontrastu starp ūdens strūklām pamazām palielini. īsta kontrastduša iznāks tad, ja siltais ūdens būs tāds riktīgi karsts (protams, nepārspīlē!), bet aukstais - patiešām tuvu ledainam. Taču līdz šādai kontrastdušai tu nenonāksi pāris dienu vai nedēļu laikā, iespējams, paies pat mēneši. Un steiga nemaz nav nepieciešama - ķermenis pie temperatūras svārstībām jāpieradina pamazām.
Kontrastduša jāsāk ar karstu ūdeni, jābeidz ar auksta ūdens šalti. Ūdeni kombinācijās silts-auksts, silts-auksts vienā dušošanās reizē, ja pietiek pacietības, vari mainīt pat piecas sešas reizes. Taču ieklausies sevī un dari tā, kā pati jūties vislabāk. Galvenais - lai ir baudījums no šādas ūdens procedūras!
Pēc kontrastdušas sajūta ir fantastiska! Kad pēc karstās strūklas nāk ledainais ūdens, gandrīz vienmēr aizraujas elpa un šķiet, ka manī ieplūst jauna dzīvība. Ja nav jātaupa frizūra, iesaku ar kontrastdušu aplaistīt arī seju - āda būs svaigāka un tvirtāka. Pēc dušas visu ķermeni var norīvēt ar dvieli, var ļaut ādai pašai nožūt - tas no rūdīšanās viedokļa ir pat iedarbīgāk.
Kontrastduša stimulē un norūda visu organismu,uzlabo garastāvokli, vairo fiziskās un garīgās darbaspējas. Uzmundrinošās iedarbības dēļ tā vairāk piemērota rīta stundām, taču vakaram noderēs kontrastduša kājām, īpaši ja tās ir smagas, piekusušas, ja nomoka varikozas vēnas.
Nekāda īpašā māksla, lai veiktu kontrasdušu, nav nepieciešama - vien oacietība un gribēšana. Ja tiesām esi nolēmusi iet kontrastdušā un regulāri to arī darīsi, pavasarī jau gribēsi peldēties aukstā upes vai jūras ūdenī.
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru