Ziemas kods

Klimata pārmaiņas ar aukstu vēju, krasām gaisa mitruma svārstībām drīz vien redzamas sejā. Ko darīt? Mācīties pareizi pielāgoties!

0° C un siltāk. Mitrinoši krēmi (ar hialuronskābi, kolagēnu, urīnvielu, lecitīnu, skvalānu, alvejas ekstraktu), kas novērš ādas sausumu un pastiprinātu lobīšanos.
Vakarā - želejveida acu kopšanas līdzekļi, tie ideāli mitrina ādu. Rokām - dziji mitrinošs krēms. 

Vienu divas reizes nedēļā ieteicamas mitrinošas maskas, kuru sastāvā ir dabiskas izejvielas: olīveļļa, persiku eļļa, alvejas želeja u. c. ‘

Krēmam jāļauj iesūkties sejas ādā vismaz 30 - 40 minūtes, tāpēc krēmu uzklāj uz ādas ne vēlāk kā 30 - 40 minūtes pirms došanās ārā. Tāpat vakaros - stundu pirms došanās gultā, lai tas iesūktos ādā nevis spilvendrānā.

Nenoveco pirms laika!

Mūžīgās jaunības noslēpumu cilvēki centušies atklāt jau pirms gadu tūkstošiem. Mēs esam reālāki - ir jādzīvo un jāēd tā, lai nenovecotu
pirms laika. Ir lietas, kas būtu jāievēro, ja nevēlies šos dabas no­teiktos procesus pasteidzināt.
Neskrien vilcienam pa priekšu!
Ko darīt, lai neatkarīgi no pa­sē ierakstītā vecuma izskatītos labi un justos brīnišķīgi?
 Lieku reizi var atgādināt, ka smēķēšana, pārlieka aizraušanās ar alkoholu un mazkustīgums noteikti ir lie­tas, par kuru bīstamību nevajadzētu aizmirst. Šoreiz galvenais akcents tiek likts uz pasāku­miem, kas var līdzēt, nevis kai­tēt. Ko iesākt? Rīkoties! Rūpēties par sirds veselību, regulāri sekot redzes kvalitātei, trenēt atmiņu, katru dienu staigāt ne mazāk par 30 minūtēm, kāpt pa kāpnēm, vingrot katru dienu vismaz 10 mi­nūtes, braukt ar divriteni vai iz­mantot velotrenažieri, peldēt.

Cīnies ar stresu - Dziedi!Dejo!Smejies!!

Kad jūti, ka sāc nervozēt, trīc rokas un svīsti, padomā, vai nebūtu laiks uzsākt stresu mazinošu programmu, jo nervozēšana nodara daudz ļaunuma tavai veselībai. 

Ja katru dienu izpildīsi vismaz četrus pretstresa programmas uzdevumus, tavas attiecības ar stresu kļūs pavisam formālās - uz “jūs”, bet ar laiku, iespējams, pat kļūsiet svešinieki.

Dodies pastaigā ar suni. Tiem, kam ir mājdzīvnieki, ilgstoši būt sliktā omā ir daudz grūtāk nekā tiem, kam šo mīluļu nav. Izrādās, dzīvnieka klātbūtne cilvēkam reizēm samazina asinsspiedienu pat labāk nekā medikamenti. 

Iegādājies akvāriju ar zivtiņām. Tā ir viena no pretstresa terapijas metodēm, jo skatīšanās uz zivtiņām akvārijā mazina nervu spriedzi, kā arī labvēlīgi iedarbojas uz paaugstinātu asinsspiedienu.

Godži ogas

Kā jau kārtējais "superfūds", arī godži ir Zemes virsū uzturvielām bagātākais auglis. Tās gan ir nakteņu dzimtas loceklis (tomāti, kartupeļi, baklažāni) un daudziem nevar iedvest uzticību.

Godži dzimtene ir Himalaju kalnos Tibetā un Mongolijā, bet tagad tās audzē arī citās vietās pasaulē.Tas, ka tikai tagad tās ir parādījušās Rietumu valstīts, nenozīmē, ka tās ir uzradušās tikai tagad! Muļķības! Jau gadu tūkstošiem tās izmantoja gan Tibetā, gan Ķīnā kā kulinārijas sastāvdaļu vai medicīniskiem nolūkiem. 

Kā aizbēgt no iesnām

Saaukstēšanās tevi nenoķers, ja stiprināsi veselību. Stiprinājumiem jābūt pilnvērtīgā, līdzsvarotā uzturā: jāēd vitamīniem bagāta pārtika (citrusaugļi, kivi, lociņi, ķiploki, sīpoli, skābēti kāposti, dzērvenes), jādzer daudz šķidruma (minerālūdens, augļu sulas, tējas). Lāču veselību “apēst” pilnvērtīgi neizdosies, ja to darīsi gariem zobiem: jāatceras par veselās miesas saistību ar veselo garu, tāpēc centies uzturēt možumu un mundrumu. 

'Teiksi - neiespējami? Noskaties vēlreiz filmu “Limuzīns Jāņu nakts krāsā”! Kaut uz brīdi oma uzlabosies. Saaukstēšanās slimību kulminācijas brīžos jāizvairās no vietām, kur uzturas daudz cilvēku. Jā vēdina telpas, lai mazinātu slimību izraisītāju koncentrāciju tajās. Savukārt gluži lieka varonība ir saslimušam iet uz darbu: tad savu slimību “uzdāvināsi” arī kolēģiem.

Lūpas kā mīļš skūpsts saulei

Ar lūpām tu runā, dod buču bērnam un skūpsties ar savu mīļoto. Tās ir tikpat svarīgas saziņā ar citiem cilvēkiem kā acis, bet - kāds paradokss! - ādiņa uz lūpām ir vēl plānāka nekā ap acīm. Tādēļ maldīgs ir uzskats, ka tām nekāda īpaša vērība nav nepieciešama. 

Lūpas sprēgā, plaisā, lūpu kaktiņi plīst, izmisīgi lūdzoties pēc uzmanības. Pateicībā par visu labo, ko lūpas tavā labā ir darījušas, tik vien nepieciešams, kā ievērot septiņus kopšanas noteikumus. 

Ēd veselīgi! Viens no pirmajiem skaistu lūpu noslēpumiem ir veselīgs, daudzveidīgs uzturs. Tie, kas uzturā lieto gaļu, zivis, visdažā­dākos piena produktus, dārzeņus, augļus un riekstus, nepazīst uztraukumus par lūpu izskatu. Savukārt izvēlīgajiem, veģetāriešiem un vegāniem, ja vien viņi īpaši nepiedomā par savu ēdienkarti, diemžēl nākas laiku pa laikam piedzīvot dažādas mutes veselības problēmas.

Kā ēdīsi, tā dzīvosi!

Pārtikas nepanesība un alerģija ir kļuvusi par izplatītu veselības prob­lēmu, kas jau pirmajos dzīves gados skar 6 - 8 % bērnu. Visbiežāk problēmas rada ikdienā lietojamie produkti - piens, olas, zivis u.c. 

Sauciens pēc palīdzības 

Mūsdienu cilvēka uzturs ļoti at­šķiras no tā, ko ēda mūsu senči. Agrāk cilvēkiem bija smagi jā­strādā, lai iegūtu graudaugu un dzīvnieku izcelsmes produktus (gaļu un zivis), bet tas bija vese­līgs, šķiedrvielām un vitamīniem bagāts uzturs. Pašlaik lietojam pārstrādātu, daļēji uzturvērtību zaudējušu pārtiku, kurai pievie­nots liels daudzums pārtikas pie­devu, un bieži vien nepilnvērtīgo pārtiku kompensējam ar uztura bagātinātājiem. Tomēr cilvēka organisms nav mainījies, tāpēc tas dažādā veidā protestē, ka šāda veida uzturs tam nepatīk. Mums tajā vajadzētu ieklausīties un at­bilstoši reaģēt.

Iesnas klāt? Nepadodies!

 Ja negribi ziema saaukstēties, stiprini imunitāti un elpo svaigu gaisu! 

Ziemā, no aukstuma meklējot patvērumu telpās, cilvēki nonāk ciešākā saskarē.To tik vien vajag vīrusiem, lai itin viegli, piemēram, kinoteātrī vai bērnudārzā, pārceļotu no viena upura pie cita! Vēl jo līksmākas vīrusu dzīres padara fakts, ka ziemā saules un vitamīnu trūkumā ir paguruši organisma aizsardzības spēki - dabiskā imunitāte. Sākas šķavas, iesnas, klepus. Tomēr no slimībām sevi var censties pasargāt. Savukārt, ja gadījies saslimt. Ir paņēmieni, ka atveseļoties bez ilgstošas vārguļošanas.

Laiku IR iespējams pagriezt atpakaļ

Frāze «tu esi tas, ko tu ēd” nav kļuvusi par klišeju bez iemesla - veselīgs uzturs tik tiešām atbild par veselu ķermeni, arī par mirdzošu un gludu ādu. Četri galvenie komponenti, kam jābūt tavā uzturā, rūpējoties par ādu, 1r olbaltumvielas, veselīgie tauki, «labie» ogļhidrāti un vitamīni. 

Olbaltumvielas sastāv no aminoskābēm - ķieģelīšiem», ko šūnas izmanto, lai sevi atjaunotu. Veselīgie tauki, īpaši omega 3 taukskābes (atrodamas galvenokārt zivīs), mononepiesātinātie tauki (olīveļļā, avo­kado un mandelēs), ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis, kas saglabā ādas elastību, „labie” ogļhidrāti (sastopami pilngraudu produktos, piemēram, pilngraudu auzu pārslās) uzlabo šūnu spējas uzglabāt ūdeni, tādējādi «apūdeņojot» visu organismu, arī ādu. Savukārt vitamīni, ko bagātīgi satur svaigi augļi un dārzeņi, ir antioksidanti, kas apkaro brīvos radikāļus - agresīvas molekulas, ko organisms izstrādā apkārtējās vides kaitīgo faktor iespaidā un kas bojā šūnas, turpretim, ēdot neveselīgu pārtiku, tu negatīvi iespaido arī seju. Viens no lielāka­jiem kaitniekiem ir cukurs.

19 padomi kā paēst, bet nepārēsties 2.

12. Ierobežo desertu baudīšanu. Saldēdiens tikai sestdienas vakarā ir laba, bet aizmirsta tradīcija, pie kuras vērts atgriezties. Ja pēc ikdienas maltītes kārojas apēst kaut ko gar­du, izvēlies augļus. 

13. Dzer zāļu tējas. Par apetītes remdinātājiem uzskata melisas un kumelīšu tēju. Da­žiem cilvēkiem ēstgribu mazina arī melnā tēja, jo tai piemīt centrālo nervu sistēmu stimulējoša ietekme. 

14. Droši izvēlies baudīt tādus produktus, kas prasa rūpīgāku košļāšanu un gremoša­nu. Košļāšanas process drīzāk sūtīs smadzenēm sig­nālu, ka jau esi paēdis arī tad, ja vēl nebūsi notie­sājis tik daudz ēdiena kā parasti. 

15. Paturi prātā, ka brokastis ir dienas svarīgākā maltīte, tāpēc no rīta paēst ir svarīgi, ja izlaidīsi brokastis, ātrāk sajutīsi enerģijas izsīkumu un tiksi pie vilka apetītes.

16. Neej uz veikalu izsalkusi. Tas rosinās nopirkt daudz tādu produktu, kuri patiesī­bā nemaz nav vajadzīgi, bet, atrodoties virtuvē, ro­sinās vēlmi vēl kaut ko notiesāt.

Skaistām lūpām

LŪPU ĀDA IR PIECAS REIZES PLĀNĀKA NEKĀ CITUR. ZEM TĀS AA V NE TAUKU, NE SVIEDRU DZIEDZERU KAS AIZSARGĀTU LŪPAS. TĀPĒC TO KOPŠANĀ IR JĀIE­VĒRO DAŽI BŪTISKI NOTEIKUMI.

ATTĪRI
Tīrot seju, rītos un vakaros vienmēr rūpīgi notīri arī lūpu ādu, lai atbrīvotu to no dekoratīvās un kopjošās kosmētikas kārtiņas, putekļiem, siekalām, kā arī no vielām, kas palikušas no saskares ar ēdieniem un dzērieniem.
Izmanto losjonā vai pieniņā samitrinātu vates plāksnīti. Ievēro virzienu - no lūpu kaktiņiem uz viduci. Kaktiņos āda ir ļoti jutīga, to nevajag lieki kairināt. 

Kā sadraudzēties ar kontrastdušu?

Ja tiešām esi ļoti salīga, vari sākt ar kāju pēdu vanniņām. Vienā bļodā ielej siltu ūdeni, otrā vēsāku un pārmaiņus liec kājas vienā un otrā bļodā. Tā reizes piecas sešas. Pats galvenais - dari to regulāri, katru dienu. Tāpat pamēģini no rītiem rokas un muti noskalot aukstā ūdenī. Pamazām vajadzētu sākt sajust, ka aukstums nemaz nav tik melns, kā pašlaik šķiet. Un nedomā visu laiku, ka tev salst, ka šausmīgi nepatīk auksts ūdens. Kā mēdz teikt: atslābinies un nesaspringsti! Parasti tie, kam ziemā ļoti salst, arī ģērbjas īpaši silti. Ja tev ir līdzīgi, pamēģini tik ļoti netuntuļoties. Tāpat līdztekus pēdu vanniņām noderētu gaisa peldes - arī tās palīdzēs sadraudzēties ar aukstu ūdeni un dzestrāku gaisu. Piemēram, pēc pamošanās no rīta uzreiz nelec siltā halātā, bet izstaipies, varbūt nedaudz pavingro - ļauj ādai aprast ar istabas gaisu. Arī pēc dušas nedaudz padzīvo Ievas kostīmā. Tā būs labu labā rūdīšanās!

Prostatīts, viens no biežākajiem vīriešu neauglības cēloņiem

Prostatīts ir viens no biežākajiem vīriešu neauglības cēloņiem. Ja vīrietim un sievietei, kas neizvairās no grūtniecības, gada laikā pēc kopdzīves uzsākšanas nav pēcnācēju, var uzskatīt, ka viens no viņiem ir neauglīgs. «Pārim, kas nolēmuši laist pasaulē bērnu, vispirms vajadzētu veikt profilaktiskās pārbaudes: viņai pie ginekologa, bet viņam - pie urologa vai androloga, lai izvērtētu izredzes tikt pie pēcnācējiem,» ir pārliecināts urologs Sergejs Dorošenko, piebilstot, ka apmēram 30 % gadījumu ieņemt bērnu liedz tieši vīrieša veselības problēmas.
  Piedalies aptaujā līdz 25.10 un laimē konsultāciju ar apdrošināšanas kompānijas speciālistu.

APTAUJA

Ļausim sev paslimot

Drēgnais un slapjais laiks nes līdzi arī saaukstēšanos: visapkārt šķauda un klepo. Lai cik jocīgi tas skanētu, šī slimošana mūsu organismam ir nepieciešama un to vajag izslimot! Tā tiek trenēta mūsu imūnā sistēma, lai tā būtu modra un arī 

turpmāk varētu „izķert "šīs sliktās šūnas, jo mēs jau visvairāk baidāmies no audzējiem, kas tagad 

cilvēkus piemeklē arvien biežāk.

Sāpīgās urīnceļu kaites

Urīnceļu iekaisumu visbiežāk izraisa bakteriāla infekcija.

Ja gadījies samirkt lietū vai uzturēties caurvējā, ir jārēķinās ar ļoti nepatīkamām sekām -vēdera lejasdaļā sāk «grauzt» un sāpēt, bet vajadzība apmeklēt tualeti moka gandrīz ik pēc pusstundas. Urīnceļu iekaisums parādās pēc izpeldēšanās aukstā jūrā vai pēc tam, kad «sapūsta» mugura vai kailām kājām izskriets pa āru.

Sievietes slimo biežāk
Visbiežāk iekaisums rodas, kad urīnceļos no apkārtējās vides iekļuvušas baktērijas. Savas anatomiskās uzbūves dēļ sievietes no baktēriju «uzbrukumiem» cieš piecreiz biežāk. Sievietēm urīnizvadkanāls ir īsāks un platāks, maksts un anālā atvere atrodas ļoti tuvu, tāpēc baktērijas vieglāk iekļūst urīnpūslī un arī augstāk - nierēs. Urīnceļu infekcijas bieži attīstās pēc seksuālajām attiecībām, retāk - pēc pārslimotām bakteriālām vai vīrusa infekcijām, piemēram, angīnas, bakteriālām ādas saslimšanām. Baktēriju invāziju var veicināt urīnceļos nokļuvis akmentiņš, polips vai kādas anatomiskas pārmaiņas. Sievietēm pēc menopauzes urīnceļu gļotāda kļūst plānāka, neelastīgāka, tāpēc tā ir uzņēmīgāka pret baktērijām un iekaisumiem.

Lai urīnceļu infekcijas neatkārtotos bieži, pirmajā reizē svarīgi tos izārstēt «līdz galam», tādēļ jādodas pie ģimenes ārsta, jāveic urīna analīzes un jālieto ārsta izrakstītās zāles. Ja ģimenes ārsts uzreiz nav sasniedzams, iesākumā var lietot dzērveņu kapsulas, fitolizīna pastu, miltenāju, bērzu pumpuru, kadiķu ogu vai brūkleņu lapu tējas, taču pie ārsta vajag aiziet tik un tā, lai neielaistu slimību vēl tālāk - līdz nierēm.
Vajag izmeklēt ari nieres
«Ja nepatīkamie simptomi pēc bezrecepšu medikamentu vai augu tēju lietošanas nepāriet, ja sāk sāpēt muguras jostas daļā, paaugstinās temperatūra, parādās vemšana, iekaisums ir skāris nieres. Taču, ja izmaiņas urīna un asins analīzēs ir ilgstošas un izteiktas, ja pacientam ir arī paaugstināts asinsspiediens, būs vajadzīga nefrologa konsultācija.

Ļoti svarīgs simptoms ir asinis urīnā. Tādos gadījumos ir obligāti jāveic urīnceļu ultrasonoskopija, lai pārliecinātos, vai urīnpūslī, vai nierēs nav akmeņu vai audzēja - kā labdabīga, tā ļaundabīga. Sevišķi aizdomīga ir redzama asiņošana bez sāpēm. Ultrasonoskopijas laikā var atklāt gan tikko sākušos akūtos iekaisumus nierēs, gan arī ielaistus, hroniskus iekaisumus, kad nierēs veidojas rētas, un pat nieru sabrukumu.

Urīnceļu izmeklēšana ar ultraskaņu ir viegli veicama, nesāpīga un nekaitīga, bet vienlaikus ļoti informatīva, jo tās laikā iespējams atklāt audzējus, kas vēl nerada simptomus. Lai veiktu nieru izmeklēšanu, nav vajadzīga speciāla sagatavošanās. Urīnpūslis gan ir izvērtējams tikai, ja tajā ir vismaz 200 ml urīna, tāpēc stundu pirms izmeklējuma jāizdzer pāris glāzes šķidruma un jāatturas no tualetes apmeklēšanas.

Profilaksei - dzērvenes

Sievietēm, kam urīnpūslis kļuvis par organisma «vājo punktu», vajadzētu nopietni domāt par iekaisuma profilaksi. Jārūpējas par to, lai mugura vienmēr būtu siltumā, valkāt nevis stringa biksītes, bet kokvilnas apakšveļu un nodrošināt pareizu un regulāru intīmo ķermeņa daļu kopšanu.

Arī akmeņu, polipu, dzemdes un maksts noslīdējuma likvidēšana mazina urīnceļu infekciju biežumu.

Lai neattīstītos urīnceļu infekcija, ir svarīgi, lai mainītos urīna pH līmenis - tas kļūtu skābs, tāpēc profilaktiski ieteicams lietot dzērveņu kapsulas vai ēst svaigas dzērvenes, dzert dzērveņu morsu, uzturā lietot olbaltumvielām bagātu pārtiku un periodiski lietot augu tējas nieru un urīnceļu veselībai.»

iCBerry priekšrocības 

Inovatīvajam produktam iCBerry ir unikāla formula. Tās pamatā ir dzērveņu ekstrakts, jo dzērvenes ir pirmais un atzītākais līdzeklis pasaulē cistīta ārstēšanai. Pateicoties jaunākajām metodēm, Arkofarm koncerna speciālisti ir spējuši saglabāt visas dzērvenes ārstnieciskās īpašības un pievienojuši tās iCBerry maksimālā koncentrācijā. 

Mūsdienu pētījumi medicīnā ir apstiprinājuši, ka dzērvenes palīdz uzturēt vajadzīgo pH jeb skābās vides līmeni vagīnā un veicina vajadzīgo mokroorganismu veidošanos tajā. Dzērvenes arī neļauj patogēnajiem mikroorganismiem nostiprināties uz urīnpūšļa sieniņām un vārda tiešajā nozīmē tos izskalo no urīnceļiem. 

Savukārt pienskābes baktērija Lactobacillus aсidophilus (veselas sievietes vagīnā dominējošie mikroorganismi) nodrošina vajadzīgo pH līmeni dzimumorgānos un nomāc nosacīti patogēno mikroorganismu veidošanos. 

Lactobacillus acidophilus ir ļoti jutīgas pret gaismu, mitrumu un temperatūras paaugstināšanos. Tāpēc parastajos produktos nepareizas transportēšanas un glabāšanas dēļ daļa Lactobacillus acidophilus iet bojā, un preparāts vairs nespēj veikt savu funkciju un nespēj atjaunot mikrofloru. 

Vision laboratorija DEMA4 ir izstrādājusi unikālu, patentētu tehnoloģiju PPMR (Probiotic Preservation Media), kas ļauj padarīt probiotiskās jeb dzīvus mikroorganismus saturošas kultūras stabilākas.

iCBerry aktīvie ingredienti atrodas blīvā apvalkā no rapšu eļļas, kas ļauj saglabāt to derīgās īpašības. Rapšu eļļa padara iCBerry formulu stabilāku un pasargā jutīgās Lactobacillus acidophilus no temperatūras un mitruma izmaiņām. Šobrīd tirgū nav stabilākas probiotiskās formulas.

Stipri kauli - stipra sieviete

Tu regulāri sporto, nesmēķē, uzturā lieto daudz svaigu augļu un dārzeņu, liesu olbaltumvielu un pilngraudu produktu. Izklausās pēc nevainojama dzīvesveida, vai ne? Taču ļoti daudzas no mums piemirst vienu - rūpēties par kaulu veselību. 85 procenti aptaujāto sieviešu neuzskata, ka viņas apdraudētu osteoporoze - slimība, kas kaulus padara porainus un trauslus un veicina biežus, smagus lūzumus. Tiesa, parasti sievietēm šī kaite reti parādās agrāk par 50 gadu vecumu un bieži pat vēlāk. Stipra sieviete, stipri kauli, kaulu veselību dzīves otrajā pusē vistiešāk ietekmē dzīvesveids un profilaktiskie pasākumi 20, 30 un pat 40 gadu vecumā. Daudzas no mums kļūdaini domā, ka pietiek katru dienu izdzert glāzi piena vai iztukšot trauciņu jogurta, lai kauli saglabātos veseli, taču ar to diemžēl nepietiek.

Viss vēl nav zaudēts! 

Kā bērnam dzīvē gūt prieku un sasniegumus

Psihologi sen secinājuši, ka labai karjerai un notikumiem bagātai dzīvei svarīgāks ir emocionālais intelekts, nevis izcilais prāts. pasaulē jau ir skolas, kur pedagogiem jāvērtē ne vien bērnu zināšanas, bet arī rakstura izaugsme. Latvijā šī misija jāuzņemas vecākiem pašiem.

MĒRĶTIECĪBA jeb Spēja virzīties uz mērķi

Lai izkoptu mērķtiecību, jārespektē bērna attīstības posmi - ja uzdevumi un uzticētie darbiņi ir pārāk viegli, bērnam nav interesanti, savukārt, ja tie ir pārāk grūti, viņš tik un tā tos nepaveic un zūd vēlēšanās mēģināt vēlreiz. Diemžēl vecāki bērna spējas nereti pielīdzina savējām. Kas tur ko nesamest kastaņus kastē?! Kāpēc nevar pat desmit minūtes nosēdēt mierīgi?!

Kāpēc nespēj bumbu iemest grozā?! Taču divgadniekam mazu priekšmetu uzlasīšana prasa lielas pūles, trīs un četru gadu vecumā nosēdēt mierīgi ir neiedomājami grūti, bet piecgadnieka rociņas vēl nav tik trenētas, lai bumba vienmēr trāpītu mērķī.

Lai izkoptu mērķtiecību, pirmkārt, vienmēr jāņem vērā bērna spējas. Ja uzdevumi ir paveicami, viņš izbauda savu varēšanu un uzslavas, tas motivē darīt vēl un vēl.

Otrkārt, vienmēr jānovērtē bērna noskaņojums. Ja viņš no rīta īgns izlien no gultas, nav jēgas stāstīt, ka no šodienas pašam jāklāj gulta. Lai apgūtu jaunas prasmes, vajadzīgs īstais laiks un vieta. Treškārt, lai izkoptu jaunu ieradumu, bērnam jādod laiks, ne mazāk par 21 dienu. Tātad trīs nedēļas ik dienu nepieciešams atgādināt, mudināt, uzslavēt. Vienu dienu bērns ar prieku klās gultu, bet nākamajā dusmīgs sviedīs spilvenu pa gaisu, kliedzot, ka viņš nezina, kur to likt.

Vecākiem jābūt pacietīgiem.
Daudzi vecāki uzskata, ka mērķtiecīgumu bērnā izkops, liekot katru iesākto darbu pabeigt līdz galam - vienalga, vai tas būtu zīmējums, māja no klučiem vai mūzikas skola. Taču šāds likums darbojas vienīgi pieaugušo pasaulē. Bērns zīmējumu pabeigs tikai tad, ja viņam būs noskaņojums, tas viņam būs pa spēkam un viņš būs saņēmis vecāku iedrošinājumu. Iedrošinājums ir galvenais vecāku attiecībās ar bērniem.  Ja uzdevumi ir paveicami, bērns izbauda savu varēšanu un uzslavas, tas motivē darīt vēl un vēl.

Kad vecāki vēlas, lai bērns par spīti viņa pretenzijām un iebildumiem turpina apmeklēt interešu pulciņu vai pabeidz mūzikas, hokeja, peldēšanas skolu, - kāpēc? Dažkārt bērnam patiesi uznāk slinkums, bet tas nevar ilgt gadu. Ja gada laikā nekas nemainās un bērns joprojām ar īgnumu iet uz pēcstundu nodarbībām, nav jēgas viņu mocīt. Ja vecāki piespiedīs bērnu pabeigt iesākto tikai tāpēc, ka tas ir viņa pienākums, ir risks izaudzināt cilvēku, kurš allaž būs rūpju mākts un ar smagas atbildības nastu plecos.

Nav cilvēka, kas negribētu būt vesels

Mūsdienu lielpilsētas dzīves ritmā cilvēkiem nav laika uzraudzīt savu veselību. Un velti!  Padomājiet par savu veselību, vai esat apmierināti ar to?

Ievērojiet šos tik vienkāršos noteikumus katru dienu:

1. Fiziskās aktivitātes vismaz 30 min dienā. Ja tam nav laika, tad ejiet kājām. Izkāpiet no sabiedriskā transporta pieturu ātrāk, nelietojiet liftu, brauciet ar velosipēdu.  Biežāk staigājiet parkā, brīvā daba, prom no automašīnām un citiem gaisa piesārņotājiem.

2. Sabalansēts uzturs, ēdiet vairāk pārtikas produktus, kas satur šķiedras un graudus, mazāk - pārtiku, kas satur cukuru, kas izgatavoti no kviešu miltiem. Neaizmirstiet augļus un dārzeņus. Izmantojiet augu eļļu, samaziniet dzīvnieku tauku patēriņu. 

3. Izvairieties no liekā svara, vakariņas ne vēlāk kā 18:00. Jāēd vismaz 3 reizes dienā. 

4. Dienas laikā, dzert daudz šķidruma. Tas ir arī labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli, kas ļauj atjaunot savu jaunību. 

5. Gatavojot ēdienu, izmantojiet zemas temperatūras un īsu laiku. Tas uzturā saglabās vajadzīgos vitamīnus. 

6. Ievērojiet ikdienas rutīnas. Iet gulēt un mosties tajā pašā laikā. Tas ir vienkāršākais padoms lai izskatītos skaisti, veseli un atpūtušies. 

7. Esiet garīgi līdzsvaroti. Neuztraucieties, jo nervu šūnas neatjaunojas. Un, ja atjaunojas tad ļoti lēni. Visur mēģiniet saskatīt pozitīvo. 

8. Norūdiet savu ķermeni. Labākais veids – kontrasta duša. Ne tikai noderīgi, bet arī palīdz pamosties. 

9. Un, protams, nesmēķējiet, pārmērīgi nelietojiet alkoholu, izvairieties no citām atkarībām. Tie ir galvenie faktori, kas pasliktina veselību. 

10. Dariet labu. Galu galā, labam darbam laba atmaksa. Tas būs labs noskaņojums un pašsajūta. 

Pax+ forte	Miers Jūsu mājās! Nostiprina nervu sistēmu, normalizē stresa sekas. Lietojams darbā ar lielu garīgu un emocionālu slodzi.
	Normalizē miegu. Novērš nervozitāti, satraukumu, un uzbudinājumu. Izsauc miera sajūtu bez darba spēju zuduma un reakcijas mazināšanos, veicina domu koncentrāciju. Ir lielisks spazmolītiķis, piemīt pretkrampju iedarbība. Attīra elpošanas ceļus Efektīvi atvieglo sāpes pie kuņģa-zarnu trakta saslimšanām (čūla, gastrīts u.c.), artrītiem, artrozēm, osteohondrozēm. Rekomendē pie paaugstināta asinsspiediena, smadzeņu asinsvadu spazmām, insulta un infarkta profilaksei. Noņem muskulatūras sasprindzinājumu.
	Sastāvs (1 kapsulā): ārstnieciskā melisa (lapas) 50mg, ārstnieciskā lavanda (ziediņi) 50mg, ārstnieciskais baldriāns (saknes) 50mg, vitamīni – PP 18,82mg, B5 6,02mg, B1 1,12mg, B6 1,63mg, B2 1,62mg, B12 1,01mg, B9 0,2mg, H 0,12mg, kalcija hidrofosfāts (atbilst 24,75mg kalcijam) 106,23mg, magnija karbonāts (atbilst 26mg magnijam) 100mg .

Cīnies ar liekajiem kilogramiem veselīgi!

Vai zināji, ka cīnīties ar liekajiem kilogramiem var arī veselīgi?

Katrs, kas kādreiz mēģinājis, ievērojot stingru diētu, nomest svaru, zina cik viegli atgriežas liekie kilogrami. Ir tāda sajūta, ka pēc diētas ievērošanas, liekais svars uzaug atpakaļ divtik ātri... Kādēļ tā?

Tāda nu ir cilvēka organisma daba – vienreiz pabadojies, tas sajūt "briesmas" un cītīgi cenšas uzkrāt rezerves nebaltām dienām. Kā ar to cīnīties? – jāievēro veselīgas tievēšanas pamatprincipi. Jūs teiksiet – to ir viegli pateikt, visu daru it kā pareizi, bet svars nekust ne no vietas, vai arī ātri atgriežas... Lai tā nebūtu, no sākuma ir jānoskaidro iemesls kādēļ jūs ciešat no liekā svara. Viens no biežākajiem iemesliem ir vielmaiņas traucējumi, ko izraisa vairogdziedzera palēnināta funkcija. Vairogdziedzera palēninātas funcionēšanas pamatā var būt dažādi izraisītāji, to skaitā tas var būt kā sekas pēc ķīmisko preparātu, zāļu lietošanas, pēc hormonālo līdzekļu lietošanas.

Kā sakārtot vielmaiņu ar vitamīniem un dabīgām vielām?

Kambodžas garcīnija

Kambodžas garcīnija palīdz kontrolēt apetīti, palēnina ogļhidrātu pārvēršanos taukos un viegli attīra kuņģa un zarnu traktu.

Ķīnas kamēlija (zaļā tēja) aktivizē vielmaiņu, veicina tauku oksidēšanos un izvadīšanu no organisma, atbalsta sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Augs satur tādas vielas kā alkaloīdi (kofeīns un citi), flavonoīdus un vēl 300 dažādus savienojumus, kas labvēlīgi ietekmē veselību.

Brūnaļģe, pateicoties tās uzbriešanas spējām līdz 25 reizēm, piepilda kuņģi un veicina bada sajūtas mazināšanos. Šī brūnā jūras aļģe satur jodu un dažādas bioloģiski aktīvās vielas: hlorofilu, polifenolu, vitamīnus, minerālvielas, kā arī aļģskābi. Jodu satur jūras produkti, tas aktīvi piedalās vairogdziedzera funkcijās.

C vitamīns un hroms (tā bioloģiskais veids) nodrošina vispārspēcinošu efektu un regulē vielmaiņu. C vitamīns piedalās oksidācijas procesu regulēšanā, hormonu sintēzē, palielina organisma spēju pretoties infekcijas slimībām, regulē kapilāru sieniņu caurlaidību. C vitamīns neveidojas cilvēku organismā. C vitamīna trūkums var radīt saistaudu bojājumus, ko rada kalogēna sintēzes traucējumi (cinga jeb skorbuts). Cingai raksturīga smaganu asiņošana, zobu izkrišana, sāpes locītavās, sirdsdarbības traucējumi. Hroms – galvenā hroma loma organismā – piedalās cukura līmeņa asinīs regulācijā. Hroms ir svarīgs enerģijas apmaiņai un taukskābju veidošanai. Ietekmē glukozes izmantošanu organismā.

Sveltform+

	Regulē svaru. Koriģē figūru. Normalizē apetīti, mazina bada sajūtu. Uzlabo vielmaiņu.
	Kavē uzņemto kaloriju pārvēršanos taukos. Nodrošina tauku sadedzināšanu un veicina svara korekciju. Tīra zarnas un izvada šlakvielas. Veicina cukura-insulīna vielu maiņas balansa regulāciju. Mazina cukura un holesterīna līmeni asinīs. Rekomendē diabēta slimniekiem. Regulē aizkuņģa un endokrīnas sistēmas darbību. Rekomendē vairogdziedzera visu tipu problēmām un vielmaiņas normalizēšanai. Sastāvs (1 kapsulā): Kambodžas garcīnija (Garcinia cambogia) 200 mg, Ķīnas kamēlija (Camellia sinensis (L.) Kuntze) 70 mg, Brūnaļģe (Fucus vesiculosus L.) 70 mg (joda avots), Vitamīns C 32 mg, Hroms 50 µg (mikrogrami)

Liekais svars un veselība

Atcerieties, ka liekais svars – tā nav tikai estētiska problēma: tas ir arī nopietns drauds veselībai. Pēc PVO statistikas cilvēki ar lieko svaru biežāk cieš no hipertonijas, sirds un galvas smadzeņu asinsvadu aterosklerozes, cukura diabēta, izjūt papildus slodzi uz mugurkaulu un locītavām.

Lai izvērtētu ķermeņa masu, var izmantot ĶMI (ķermeņa masas indeksu), kas raksturo ķermeņa masu attiecībā pret auguma garumu. To aprēķina pēc formulas: ĶMI=masa(kg):(garums(m))²

ĶMI<18,5 nepietiekama ķermeņa masa

ĶMI=18,5-25 normāla ķermeņa masa

ĶMI=25-30 palielināta ķermeņa masa

ĶMI>30 aptaukošanās