Kā stiprināt savu imunitāti?

Imunitāte ir dabisks mūsu organisma aizsargs. Kas pasargā to no infekciju un vīrusu slimībām

Tāpēc tieši rudens-ziemas-pavasara periodā nepieciešams īpašu uzmanību pievērst organisma imunitātes sistēmas uzturēšanai. Kā palielināt organisma aizsargspējas?

1. Cik vien tas iespējams vairāk kusties 

Kustība ir dzīve! Centies uzturēt sevi labā fiziskā formā, staigā, nodarbojies ar sportu un fizkultūru. Ja kādu apstākļu vai dzīves stila dēļ tu nevari atļauties daudz laika veltīt fiziskās kultūras nodarbībām, tad notekti, katru ritu vingro.

Izdodas, ja notievēšana ir prioritāte!

• Ja gribi zaudēt liekos kilogramus, sāc to darīt ŠODIEN, nevis rīt, parīt, pēc svētkiem vai Lieldienām. Ja tu domā "rīt", tas nozīmē "nekad". 

• La atvieglotu ēdienkartes veidošanu, katru dienu no uztura piramīdas izvēlies vienu produktu, kuru iekļaut visās dienas maltītēs. 

• Ja jūti izsalkumu, droši palielini dārzeņu porcijas. 

• Katru dienu izdzer 6-8 glāzes šķidruma, no kurām puse ir tīrs ūdens, bet pārējais var būt arī tēja vai kafija. 

• Lai tev nebūtu izjūtas, ka visi našķi ir liegti, katru dienu atļaujies vienu kārumu — vienu šokolādes konfekti, divus sviesta cepumus, 15 gramu riekstu, vienu mazu bulciņu vai 120 ml sausā vīna.