Stipriem kauliem - biezpiens

Veseliem kauliem patīk kalcijs, bet ļoti daudz tā ir biezpienā. 

Biezpiens ir ļoti sabalansēts produkts, jo satur gan taukvielas, gan ol­baltumvielas, gan arī ogļhidrātus. Tas pat nedaudz pārspēj par ide­ālu produktu uzskatītos riekstus, kuros ir perfekta šo vielu grupu attiecība. Produktos ļoti svarīgas ir ne tikai sastāvdaļas, bet arī to proporcijas. Un biezpiens arī ģe­nētiski mums, ziemeļniekiem, ir atbilstošs. Vairākums zina šo patiesību par biezpienu, tāpēc lieto to uzturā katru rītu, bet - cik ilgi ēdīsi brokastīs no auksta ledusskapja tikko izņem­tu biezpienu?! Ir labs veids, kā variēt un lietot biezpienu siltā veidā. Turklāt karsējot saglabājas vērtīgie mikroelementi, arī kalcijs. Zūd C vitamīns, bet biezpienā tā nebūt nav galvenā sastāvdaļa.

Stipri kauli - stipra sieviete

Tu regulāri sporto, nesmēķē, uzturā lieto daudz svaigu augļu un dārzeņu, liesu olbaltumvielu un pilngraudu produktu. Izklausās pēc nevainojama dzīvesveida, vai ne? Taču ļoti daudzas no mums piemirst vienu - rūpēties par kaulu veselību. 85 procenti aptaujāto sieviešu neuzskata, ka viņas apdraudētu osteoporoze - slimība, kas kaulus padara porainus un trauslus un veicina biežus, smagus lūzumus. Tiesa, parasti sievietēm šī kaite reti parādās agrāk par 50 gadu vecumu un bieži pat vēlāk. Stipra sieviete, stipri kauli, kaulu veselību dzīves otrajā pusē vistiešāk ietekmē dzīvesveids un profilaktiskie pasākumi 20, 30 un pat 40 gadu vecumā. Daudzas no mums kļūdaini domā, ka pietiek katru dienu izdzert glāzi piena vai iztukšot trauciņu jogurta, lai kauli saglabātos veseli, taču ar to diemžēl nepietiek.

Viss vēl nav zaudēts!