Atgūsti slaidumu pēc svētkiem!

Garās svētku brīvdienas liek sevi manīt – svārki spiež, enerģijas trūkst, bet apetīte tikai pieaug. 

Ievero režīmu
Dietoloģe Lolita Neimane skaidro, ka enerģijas trūkums pēc svētkiem vistiešākajā veidā saistīts ar pārēšanos. «Svētku laikā mēs apēdam vairāk kalo­riju, nekā spējam sadedzināt. Organisms visu enerģiju iz­manto, lai ēdienu pārstrādātu, tāpēc pāri nekas daudz vairs nepaliek. Turklāt svētku lai­kā parasti atkāpjamies no ierastā režīma - ēdam neregulāri un daudz. Tas liedz organismam noturēt vienmērīgu glikozes daudzumu, tāpēc pastiprināti kārojas pēc salda. Šādu apbur­to loku iespējams pārraut, tikai atgriežoties pie regulārām un veselīgām ēdienreizēm. Svētkos piemirstam arī par pietiekamu ūdens patēriņu, līdz ar to palē­ninās vielmaiņa, no organisma netiek izvadītas šlakvielas, kas ir lieliska barība taukšūnām, kura; apmierinātas piebriest un izspie­žas vēderiņa, pēcpuses un gurni rajonā,» stāsta Lolita Neimane.

19 padomi kā paēst, bet nepārēsties 2.

12. Ierobežo desertu baudīšanu. Saldēdiens tikai sestdienas vakarā ir laba, bet aizmirsta tradīcija, pie kuras vērts atgriezties. Ja pēc ikdienas maltītes kārojas apēst kaut ko gar­du, izvēlies augļus. 

13. Dzer zāļu tējas. Par apetītes remdinātājiem uzskata melisas un kumelīšu tēju. Da­žiem cilvēkiem ēstgribu mazina arī melnā tēja, jo tai piemīt centrālo nervu sistēmu stimulējoša ietekme. 

14. Droši izvēlies baudīt tādus produktus, kas prasa rūpīgāku košļāšanu un gremoša­nu. Košļāšanas process drīzāk sūtīs smadzenēm sig­nālu, ka jau esi paēdis arī tad, ja vēl nebūsi notie­sājis tik daudz ēdiena kā parasti. 

15. Paturi prātā, ka brokastis ir dienas svarīgākā maltīte, tāpēc no rīta paēst ir svarīgi, ja izlaidīsi brokastis, ātrāk sajutīsi enerģijas izsīkumu un tiksi pie vilka apetītes.

16. Neej uz veikalu izsalkusi. Tas rosinās nopirkt daudz tādu produktu, kuri patiesī­bā nemaz nav vajadzīgi, bet, atrodoties virtuvē, ro­sinās vēlmi vēl kaut ko notiesāt.

19 padomi kā paēst, bet nepārēsties 1.

Kur svētki - tur mielasts. Kur mielasts - tur pārēšanās. Esi labā omā, dzer ūdeni, ēd apelsīnus, desertu atstāj sestdienai, un pārēšanās nebūs tev bieds. 

1. Ēd lēnām. Kādā pētījuma 30 sievietēm katru dienu lika izēst šķīvi ar spageti makaroniem. Kad viņas ēda ātri, katru reizi tika uzņemtas aptu­veni 646 kalorijas, bet, kad eksperimenta dalībnie­ces pirms katra nākamā kumosa ieturēja pauzīti un katru kumosu sakodīja vismaz 1 5-20 reizes, viņas uzņēma tikai 579 kalorijas. Nepieciešamas vismaz 20 minūtes, līdz smadzenes pilnībā uztver signālu, ka tavs vēders jūtas apmierināts.