Bērns sūdzas, ka viņam sāp puncis

Pamēģini rīkoties tā!

Ja tavs bērns sūrojas, neatmet ar roku — ko tu atkal pļāpā niekus! Bērniem ļoti svarīgi zināt, ka vecākiem rūp viņu sajūtas. Pat ja apzināti melo par sāpēm, viņi pārtrauks to darīt, kad jutīsies labāk. Piedā­vā pamasēt vēderiņu, uzliec uz vēdera siltu termoforu, iedod zāļu tējiņu, lai bērns apjaustu, ka vecāki viņam tic.

Paņem viņu klēpī vai azotē un pamēģini novirzīt sarunu prom no vēdersāpēm. Bieži vien bērni paši nemaz neap­zinās savu uztraukumu iemeslu. Tikai ļoti uzmanīgi ieklausoties, iespējams uzzi­nāt, ka, piemēram, puika uztraucies par to, ka nedēļas nogale būs jāpavada pie vecvecākiem.

Stipri kauli - stipra sieviete

Tu regulāri sporto, nesmēķē, uzturā lieto daudz svaigu augļu un dārzeņu, liesu olbaltumvielu un pilngraudu produktu. Izklausās pēc nevainojama dzīvesveida, vai ne? Taču ļoti daudzas no mums piemirst vienu - rūpēties par kaulu veselību. 85 procenti aptaujāto sieviešu neuzskata, ka viņas apdraudētu osteoporoze - slimība, kas kaulus padara porainus un trauslus un veicina biežus, smagus lūzumus. Tiesa, parasti sievietēm šī kaite reti parādās agrāk par 50 gadu vecumu un bieži pat vēlāk. Stipra sieviete, stipri kauli, kaulu veselību dzīves otrajā pusē vistiešāk ietekmē dzīvesveids un profilaktiskie pasākumi 20, 30 un pat 40 gadu vecumā. Daudzas no mums kļūdaini domā, ka pietiek katru dienu izdzert glāzi piena vai iztukšot trauciņu jogurta, lai kauli saglabātos veseli, taču ar to diemžēl nepietiek.

Viss vēl nav zaudēts! 

Kā bērnam dzīvē gūt prieku un sasniegumus

Psihologi sen secinājuši, ka labai karjerai un notikumiem bagātai dzīvei svarīgāks ir emocionālais intelekts, nevis izcilais prāts. pasaulē jau ir skolas, kur pedagogiem jāvērtē ne vien bērnu zināšanas, bet arī rakstura izaugsme. Latvijā šī misija jāuzņemas vecākiem pašiem.

MĒRĶTIECĪBA jeb Spēja virzīties uz mērķi

Lai izkoptu mērķtiecību, jārespektē bērna attīstības posmi - ja uzdevumi un uzticētie darbiņi ir pārāk viegli, bērnam nav interesanti, savukārt, ja tie ir pārāk grūti, viņš tik un tā tos nepaveic un zūd vēlēšanās mēģināt vēlreiz. Diemžēl vecāki bērna spējas nereti pielīdzina savējām. Kas tur ko nesamest kastaņus kastē?! Kāpēc nevar pat desmit minūtes nosēdēt mierīgi?!

Kāpēc nespēj bumbu iemest grozā?! Taču divgadniekam mazu priekšmetu uzlasīšana prasa lielas pūles, trīs un četru gadu vecumā nosēdēt mierīgi ir neiedomājami grūti, bet piecgadnieka rociņas vēl nav tik trenētas, lai bumba vienmēr trāpītu mērķī.

Lai izkoptu mērķtiecību, pirmkārt, vienmēr jāņem vērā bērna spējas. Ja uzdevumi ir paveicami, viņš izbauda savu varēšanu un uzslavas, tas motivē darīt vēl un vēl.

Otrkārt, vienmēr jānovērtē bērna noskaņojums. Ja viņš no rīta īgns izlien no gultas, nav jēgas stāstīt, ka no šodienas pašam jāklāj gulta. Lai apgūtu jaunas prasmes, vajadzīgs īstais laiks un vieta. Treškārt, lai izkoptu jaunu ieradumu, bērnam jādod laiks, ne mazāk par 21 dienu. Tātad trīs nedēļas ik dienu nepieciešams atgādināt, mudināt, uzslavēt. Vienu dienu bērns ar prieku klās gultu, bet nākamajā dusmīgs sviedīs spilvenu pa gaisu, kliedzot, ka viņš nezina, kur to likt.

Vecākiem jābūt pacietīgiem.
Daudzi vecāki uzskata, ka mērķtiecīgumu bērnā izkops, liekot katru iesākto darbu pabeigt līdz galam - vienalga, vai tas būtu zīmējums, māja no klučiem vai mūzikas skola. Taču šāds likums darbojas vienīgi pieaugušo pasaulē. Bērns zīmējumu pabeigs tikai tad, ja viņam būs noskaņojums, tas viņam būs pa spēkam un viņš būs saņēmis vecāku iedrošinājumu. Iedrošinājums ir galvenais vecāku attiecībās ar bērniem.  Ja uzdevumi ir paveicami, bērns izbauda savu varēšanu un uzslavas, tas motivē darīt vēl un vēl.

Kad vecāki vēlas, lai bērns par spīti viņa pretenzijām un iebildumiem turpina apmeklēt interešu pulciņu vai pabeidz mūzikas, hokeja, peldēšanas skolu, - kāpēc? Dažkārt bērnam patiesi uznāk slinkums, bet tas nevar ilgt gadu. Ja gada laikā nekas nemainās un bērns joprojām ar īgnumu iet uz pēcstundu nodarbībām, nav jēgas viņu mocīt. Ja vecāki piespiedīs bērnu pabeigt iesākto tikai tāpēc, ka tas ir viņa pienākums, ir risks izaudzināt cilvēku, kurš allaž būs rūpju mākts un ar smagas atbildības nastu plecos.

Sargājam, stimulējam, barojam

Ja esi skaistajā dzīves posmā, kad jaukie 16 ir aiz kalniem, ādas kopšanas līdzekļi ir jāizvēlas ļoti pārdomāti, talkā ņemot zinātnes sasniegumus.

Kļūstot vecākiem un gudrākiem, mūsu organisms atslābinās un sāk slinkot, turklāt pamatīgi - slaistīties sāk pat gēni, kuriem jāatbild par atjaunošanās procesiem. Funkcijas, kas ir tik loti svarīgas labam izskatam, tuvojoties mūža otrajai pusei, palēninās un darbojas mazāk efektīvi. Praksē tas izpaužas kā ādas elasticitātcs zudums, tiek traucēta ūdens piegāde audiem, kolagēna izstrāde krītas. Nespēcīgāka paliek arī dabiskā ādas barjerfunkcija. Parādās tūskainība, šur tur pamanāmāki kļūst kapilāru tīklojumi. Rodas iespaids, ka “būvmateriālu” piegāde un kvalitāte katastrofāli krītas un ādas karkass brūk.Ko darīt? Izlikties nemanām un apsiet lakatiņu ap galvu? Tas nebūtu prātīgs lēmums 21. gadsimta sievietei. Pētīsim, ko vēsta speciālisti! 

Āda "jāuzpurina"

Par spīti tam, ka āda grib slinkot un pati strādāt īsti vairs nevēlas, jāmeklē piemēroti līdzekļi, kas tai liks cīnīties ar dažādām redzamām novecošanās pazīmēm. 

Pusmūžā āda kļūst sausāka un plānāka, tas ir fizioloģisks process, jo gadu gaitā ari ādas aizsargspējas samazinās un lipīdu slānis kļūst plānāks. Tādējādi ādu barojošā un sargājošā daļa zūd. Ada sliktāk atjaunojas, lēnāk nolobās vecās šūnas. 

Tās kopšanai nepieciešami taukainie, biezie un “smagie” krēmi, kuros barojošo vielu ir vairāk nekā mitrinošo. Vismaz vienam no diennakts skaistumkopšanas arsenāla būtu jābūt tādam. 

Vasarā, kad augstās temperatūras dēļ šādu krēmu lietošana dienā var būt nekomfortabla, tos var aizstāt ar vieglākiem mitrinošiem krēmiem, savukārt kā nakts krēmu izmantot barojošo. 

Četri vaļi

Ir vairākas vielu grupas, kas padara kopšanas līdzekļus maksimāli iedarbīgus. 

Nolobošās pīlinga vielas. Pamatu pamats - jo vairāk noņemsim no vecās ādas, jo lielāks būs stimuls veidot jaunās šūnas un tā ātrāk atjaunosies. Šajā grupā ietilpst gan dažādas augļskābes, kas ir ķīmisko pīlingu sastāvā, gan arī skrubji. Divas trīs reizes nedēļā nolobošās vielas būtu jāliek lietā. 

Antioksidanti - bioloģiski aktīvas vielas. Palīdz ciņa pret brīvajiem radikāļiem, kas veidojas skābekļa noārdīšanās procesā. Brīvie radikāļi ir atzīti par vienu no agresīvākajiem novecinātā-jiem. Vieni no populārākajiem antioksidantiem ir vīnogu kauliņu ekstrakts, melleņu ekstrakts. 

Kolagēns. Krēmi var saturēt gan gatavu kolagēnu, ko pievada ādai, un tas kā spilvens “uzpilda” ādu, gan vielas, kas stimulē ādu pašu izstrādāt kolagēnu. No stimulatoriem biežāk pielietotie ir prokolagēns, adenozīns, dažādas aminoskābes un to variācijas. 

Eļļas. Tas adu var gan sargāt, gan mitrināt, gan ari regulēt dažādas izmaiņas ādā. Gadu gaitā sievietēm estrogēnu līmenis samazinās, un tas rada ne tās labākās vizuālās izmaiņas. 

Millenium Neo Gel. Maigā leģenda.

Gēls Millenium Neo - ļoti efektīvs anti-age līdzeklis, kas radīts uz augu ekstraktu pamata. Gēla aktīvās sastāvdaļas stimulē šūnu pašu atjauninošos un aizsardzības spēkus, kompleksi iedarbojoties aizkavē visas novecošanās pazīmes. Ginkgo biloba un centellas ekstrakts uzlabo mikrocirkulāciju, stimulē ādas šūnu atjaunošanos, paaugstina tās vingrumu un uzlabo sejas krāsu. Kosas ekstrakts likvidē tūsku, veicina poru sašaurināšanos. Žeņšeņs pastiprina ādas aizsargspējas. Alveja nomierina un nodrošina papildus mitrināšanu, padarot ādu gludāku un maigāku.

Ieteicams kā atjauninošs līdzeklis cīņā ar grumbiņām. Palīdz dažādu ādas bojājumu - apdegumu, skrambu, brūču un kukaiņu kodumu - gadījumā. Paātrina rētu uzsūkšanos. Piemīt pretiekaisuma un rētas dziedējošas īpašības. Gēls Millenium Neo neizraisa alerģiskas reakcijas. Piemērots visiem ādas tipiem.

Sastāvs: Hidrolizēts kviešu proteīns, nātrija hialuronāts, E vitamīns, ekstrakti: Aloe barbadensis. Ginkgo biloba, žeņšeņa, lauku kosas, Ķīnas tējas koka un Āzijas centellas (gotu kolas).

Bez parabēniem. Bez fenoksietanola.

Uzvarēt stresu viegli!

Mūsdienu dzīves ritms strauji paātrinās un neizbēgami iespaido cilvēka dzīvi gan emocionāli, gan fiziski. Ikdienā mēs vairākkārt izjūtam spēcīgu stresa ietekmi dažādās dzīves jomās, tas ietekmē mūsu darbības un lēmumus, attiecības ar tuviniekiem un sabiedrību.

Šķiet, jo kvalitatīvāka un komfortablāka ir cilvēka dzīve, jo labāk viņš jūtas. Bet vai tiešām tā ir? Dzīves kvalitāte un komforts maksā dārgi: labi apmaksāts, bet ļoti saspringts darbs, kredīti, augstas prasības pret dzīvi un sevi pašu un bailes to visu pazaudēt. Ja jūs nesat šo nastu gadiem ilgi, pieaug liela varbūtība piedzīvot nervu sabrukumu vai vismaz saskarties ar stresa simptomiem. Pastāvīga spriedze un nervu sistēmas pārslodze var kļūt par nervu izsīkuma, apātijas un pat dziļas depresijas cēloni.

Pirmie brīdinājumi izpaužas fizioloģiskā līmenī: sāpes dažādās ķermeņa daļās, galvassāpes, paaugstināts vai samazināts asinsspiediens, gremošanas traucējumi, ilgstoša muskuļu spriedze, krampji, roku trīcēšana, alerģiski izsitumi, svara palielināšanās vai svara zudums, miega un/vai apetītes traucējumi, seksuālās aktivitātes traucējumi. Tādējādi ķermenis informē mūs, ka iestājies pārgurums un jāpievērš uzmanība sev pašam, jāļauj sev atpūsties un just pozitīvas emocijas. Ja mēs ignorēsim šos signālus, mūsu spriedzi vēlāk pamanīs līdzcilvēki, jo organisms neapstāsies un turpinās mums signalizēt par bīstamu pārslodzi. Signāli par pārslodzi izpaudīsies emocionālā līmenī.

Pie emocionāliem stresa simptomiem pieder aizkaitināmība, dusmas, vienaldzība pret citiem, nepamatota nemiera izjūta, paaugstināta trauksme. Ar emocionāliem stresa simptomiem ir saistīti uzvedības un intelektuālie simptomi: vairāk kļūdu ierastās darbībās, intereses zudums par ārējo izskatu,,miega un/vai apetītes traucējumi, vairāk konfliktsituāciju darbā vai mājās, darbaholisms, hronisks laika trūkums, nespēja koncentrēties, atmiņas zudums, pastāvīga un bieži vien neauglīga atgriešanās pie vienām un tām pašām domām, grūtības lēmumu pieņemšanā, negatīvas domas.

Atslogot nervu sistēmu un atjaunot harmoniju ķermenim un garam var ar SPA procedūrām vai aktīvu atpūtu - pastaigām mežā, sporta spēlēm utt. Palīdzēs ari meditācijas, masāžas, veselīgs miegs. Labs palīgs var izrādīties dabiskas izcelsmes preparāts stresa simptomu mazināšanai un nervu sistēmas darbības normalizē-šanai. Šādus līdzekļus var lietot ilgstoša stresa gadījumā, jo tie neizraisa atkarību un vienmēr labvēlīgi ietekmē organismu.

Passilat	Tikai mieru!
	Kompleksā izmantotiem augiem piemīt nervus nomierinoša iedarbība. Pasiflora palīdz trauksmes stāvokļu, nervu pārpūles gadījumā, regulē laimes hormona serotonīna izstrādi. Baldriāns tiek lietots nervu satraukuma un lielas psihoemocionālas slodzes gadījumā. Vilkābele uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Ieteicams nervu slimību riska mazināšanai, organisma noturības pret stresu paaugstināšanai.
	Sastāvs (1 kapsulā): Pasiflora (zieda lapiņas) 200mg, vienirbuļa vilkābele 50mg, ārstnieciskais baldriāns (sakne) 50mg, B1 vitamīns 0,4mg, B6 vitamīns 0,4mg, B12 vitamīns 0,4mg