19 padomi kā paēst, bet nepārēsties 1.

Kur svētki - tur mielasts. Kur mielasts - tur pārēšanās. Esi labā omā, dzer ūdeni, ēd apelsīnus, desertu atstāj sestdienai, un pārēšanās nebūs tev bieds. 

1. Ēd lēnām. Kādā pētījuma 30 sievietēm katru dienu lika izēst šķīvi ar spageti makaroniem. Kad viņas ēda ātri, katru reizi tika uzņemtas aptu­veni 646 kalorijas, bet, kad eksperimenta dalībnie­ces pirms katra nākamā kumosa ieturēja pauzīti un katru kumosu sakodīja vismaz 1 5-20 reizes, viņas uzņēma tikai 579 kalorijas. Nepieciešamas vismaz 20 minūtes, līdz smadzenes pilnībā uztver signālu, ka tavs vēders jūtas apmierināts.

Pasargā sevi ziemā no traumām!

Savu spēju novērtēšana

Tā ir pirmā un visbūtiskākā lieta, kas būtu jāievēro. Pasargāti no traumām ir tikai tie, kas neko nedara. Jo cilvēks ir aktīvāks, jo vairāk viņš pakļauts traumām. Tāpēc ir ļoti svarīgi pareizi un reāli novērtēt savu fizisko sagatavotību un savas prasmes, un nevajadzētu aizmirst arī par vecumu. Visus pacientus, kas pēc ziemas izklaidēm nonāk uzņemšanas nodaļā, ārsts K. Briuks iedalījis divās grupās: vieni ir tie, kas ar sportu nodarbojas regulāri un ir labā fiziskā formā, bet traumas gūst pārgalvības vai lielības dēļ, izaicinot likteni. Otra un salīdzinoši lielākā grupa ir tie, kas sportot izdomājuši pēkšņi, spontāni. «Viens piemērs varētu būt cietušie no dažādām Rīgas slidotavām. Esmu novērojis, ka šo cilvēku vispārējā sportiskā sagatavotība tomēr ir diezgan viduvēja. Varbūt kādreiz viņi ir sportojuši, bet nevajadzētu uzskatīt – jaunībā ļoti labi slidoju, es jau noteikti protu slidot… Bieži vien tas beidzas ļoti bēdīgi.» Tāpat ir arī ar kalnu slēpošanu vai snovbordu, kas ir vēl viens ļoti riskants sporta veids, īpaši, ja to dara neregulāri.

Skaistām lūpām

LŪPU ĀDA IR PIECAS REIZES PLĀNĀKA NEKĀ CITUR. ZEM TĀS AA V NE TAUKU, NE SVIEDRU DZIEDZERU KAS AIZSARGĀTU LŪPAS. TĀPĒC TO KOPŠANĀ IR JĀIE­VĒRO DAŽI BŪTISKI NOTEIKUMI.

ATTĪRI
Tīrot seju, rītos un vakaros vienmēr rūpīgi notīri arī lūpu ādu, lai atbrīvotu to no dekoratīvās un kopjošās kosmētikas kārtiņas, putekļiem, siekalām, kā arī no vielām, kas palikušas no saskares ar ēdieniem un dzērieniem.
Izmanto losjonā vai pieniņā samitrinātu vates plāksnīti. Ievēro virzienu - no lūpu kaktiņiem uz viduci. Kaktiņos āda ir ļoti jutīga, to nevajag lieki kairināt. 

Kā sadraudzēties ar kontrastdušu?

Ja tiešām esi ļoti salīga, vari sākt ar kāju pēdu vanniņām. Vienā bļodā ielej siltu ūdeni, otrā vēsāku un pārmaiņus liec kājas vienā un otrā bļodā. Tā reizes piecas sešas. Pats galvenais - dari to regulāri, katru dienu. Tāpat pamēģini no rītiem rokas un muti noskalot aukstā ūdenī. Pamazām vajadzētu sākt sajust, ka aukstums nemaz nav tik melns, kā pašlaik šķiet. Un nedomā visu laiku, ka tev salst, ka šausmīgi nepatīk auksts ūdens. Kā mēdz teikt: atslābinies un nesaspringsti! Parasti tie, kam ziemā ļoti salst, arī ģērbjas īpaši silti. Ja tev ir līdzīgi, pamēģini tik ļoti netuntuļoties. Tāpat līdztekus pēdu vanniņām noderētu gaisa peldes - arī tās palīdzēs sadraudzēties ar aukstu ūdeni un dzestrāku gaisu. Piemēram, pēc pamošanās no rīta uzreiz nelec siltā halātā, bet izstaipies, varbūt nedaudz pavingro - ļauj ādai aprast ar istabas gaisu. Arī pēc dušas nedaudz padzīvo Ievas kostīmā. Tā būs labu labā rūdīšanās!

Prostatīts, viens no biežākajiem vīriešu neauglības cēloņiem

Prostatīts ir viens no biežākajiem vīriešu neauglības cēloņiem. Ja vīrietim un sievietei, kas neizvairās no grūtniecības, gada laikā pēc kopdzīves uzsākšanas nav pēcnācēju, var uzskatīt, ka viens no viņiem ir neauglīgs. «Pārim, kas nolēmuši laist pasaulē bērnu, vispirms vajadzētu veikt profilaktiskās pārbaudes: viņai pie ginekologa, bet viņam - pie urologa vai androloga, lai izvērtētu izredzes tikt pie pēcnācējiem,» ir pārliecināts urologs Sergejs Dorošenko, piebilstot, ka apmēram 30 % gadījumu ieņemt bērnu liedz tieši vīrieša veselības problēmas.
  Piedalies aptaujā līdz 25.10 un laimē konsultāciju ar apdrošināšanas kompānijas speciālistu.

APTAUJA